產(chǎn)婦必看 適合產(chǎn)后的6款減肥食譜

產(chǎn)后該如何減肥呢?下面就為新媽媽介紹幾款產(chǎn)后減肥食譜。產(chǎn)后女性一般都很注重自己身材的恢復(fù)情況。那從飲食上來(lái)說(shuō)，一般會(huì)有些幫助減肥瘦身的菜譜。下面小編就給各位新媽媽們推薦適合產(chǎn)后的6款減肥食譜。一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)婦必看 適合產(chǎn)后的6款減肥食譜

(1)醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖

制作方法：

1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

(2)銀絲魚(yú)片

材料：鯛魚(yú)肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯

調(diào)味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

做法：

1、魚(yú)肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。

2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚(yú)片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

菜肴功效：鯛魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且油脂低，適合產(chǎn)后食用。

(3)絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

制作方法：

1、將豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊，用開(kāi)水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開(kāi)后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見(jiàn)豆腐鼓起，湯剩一半時(shí)，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。