快速健康減肥 六件事絕不能做

快速健康減肥 我們每天都在討論如何快速健康減肥，但是又有多少人做到了呢?如果你不想越減越肥的話，這六件事絕對不能做。接下來一起看看以下相關介紹吧!

快速健康減肥 六件事絕不能做

1、顧不上吃飯

不吃任何一餐都不會幫助你減肥，尤其是不吃早餐。如果你為了減肥而過著有一餐沒一餐的生活，請當心，這樣只會讓你越減越肥。早餐是一天工作的能量來源。在經(jīng)過一個晚上的睡眠后，你的身體已經(jīng)達到饑餓水平，如果不及時補充能量，會減緩體內(nèi)的新陳代謝，所以，早餐對減肥者來說非常重要;不吃午餐會讓你在晚餐的時候因為饑餓而吃得更多，晚上活動量少，吃得過多會造成脂肪囤積;而不吃晚餐會讓你整個晚上都帶著饑餓難以入眠，睡眠不足也是減肥的大忌哦!

因此，按時用餐能幫助成功減肥。按時用餐能讓你體內(nèi)的血糖水平保持穩(wěn)定，新陳代謝也正常進行，對抑制饑餓感和身體的熱量正常消耗有很大的幫助。

2、每天鍛煉超過1個小時

不管你有多想減肥，過量運動并不是一個瘦身的好方法。最新研究發(fā)現(xiàn)，適度運動可以促進肥胖基因的出現(xiàn)，使體內(nèi)瘦身蛋白的濃度增加，有助于控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食欲大開，對減肥不利。建議堅持每天30分鐘的有氧運動，這樣能幫助你減肥。

3、忍饑挨餓

減肥不是要你餓死自己，過度節(jié)食，反而容易產(chǎn)生暴飲暴食的類型，讓你越減越胖。養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要減少太多的熱量攝取，才能有毅力地堅持下去。另外，長期攝取熱量不足對身體的健康會造成很大的危害。

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