睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

 很多MM平時(shí)工作忙碌，沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。因此總會利用睡前十分鐘做一些小運(yùn)動(dòng)，讓身體的到舒展，贅肉得到收縮。那么，睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好?一起看看到底怎么做的吧。

睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好?

1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。

效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

2、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。

效果：減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。