如何快速瘦胳膊 從此擺脫蝴蝶袖

 瘦胳膊屬于局部瘦身，為什么很多人都提出這個(gè)問(wèn)題，大部分原因在于，身體的其他部位都瘦下來(lái)了，但是就是肩膀和胳膊還是粗粗的，不知道該怎么辦，下面就來(lái)告訴你如何快速瘦胳膊!

如何快速瘦胳膊?

1.讓手臂先松弛下來(lái)

如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類(lèi)，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時(shí)間。輕拍，揉捏都可以，什么時(shí)候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進(jìn)手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時(shí)候也就變得容易多了。

2.飲食上瘦臂

如果你的手臂是浮腫型的，可以是因?yàn)槟闵眢w的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成水腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問(wèn)題。盡量多喝水，少喝冷飲，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不僅能瘦手臂，還能瘦臉。只要在日常生活中留意多一些小問(wèn)題，你就比較容易瘦臂了。愛(ài)美的女人，一定要留意自己有沒(méi)有不好的生活習(xí)慣啊!

3.做瘦臂操

舉手動(dòng)作：站立或者坐著都可以，雙手上舉，做出舉手動(dòng)作?；蛘咦笥沂纸惶孀雠e手動(dòng)作，每天兩只手分別做150次，可分開(kāi)做。

前舉動(dòng)作：手握亞玲，向前伸出手臂，保持手臂和地面的平行，堅(jiān)持20秒，然后慢慢上舉，堅(jiān)持20秒，再緩慢放下。來(lái)回五十次。動(dòng)作要緩慢，手臂始終都是伸直的，不能彎曲。

甩手動(dòng)作：高舉雙手，然后猛然向下甩手，也可以在走路的時(shí)候用力甩手，連續(xù)做出這個(gè)動(dòng)作直到出汗為止。每天堅(jiān)持至少半小時(shí)的練習(xí)。

前臂曲張運(yùn)動(dòng)：用手夠你的肩膀，然后讓手臂自然下垂，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行，動(dòng)作要迅速，堅(jiān)持半小時(shí)即可。

如何快速瘦胳膊的方法你學(xué)會(huì)了嗎?那就別再懶惰了!趕快行動(dòng)吧!