減肥的好習慣盤點 擁有苗條美麗好身材

現(xiàn)代社會流行骨感美，很多人想盡辦法進行減肥，希望自己擁有一個苗條而又美麗的身材，要想減肥成功，需要的是持久的意志力，良好的減肥習慣對減肥也有著很大的作用，下面給大家介紹減肥的好習慣。

減肥的好習慣一：

【一天8杯水】

女人是水做的，補水是女性每天需要做的最重要的事情。只有足夠的水才可以幫我們代謝以及做體內(nèi)最重要的循環(huán)。人體中的含水量高達60-70%，血液中的水含量有九成。喝咖啡喝湯喝飲料都不能算是喝水哦!每天要保證喝八杯清水。如果實在是喝不了沒有味道的水，可以在水中加上淡淡的蜂蜜，或者放一片檸檬也可以。減肥效果最好的當然是加上檸檬片，同時還有美白的效果。千萬別喝太多碳水化合物，對身體可是會有負擔的哦!‍

減肥的好習慣二：

【兩餐后15分鐘】

有沒發(fā)現(xiàn)如今周圍的人們越來越多的屁屁族還有大肚族，這些都跟現(xiàn)代人不健康的飲食習慣有關。所以在每餐后的15-30分鐘千萬別把屁股穩(wěn)在椅子上，起來走走，搖搖擺擺也好，趕緊動起來將脂肪趕走。‍

減肥的好習慣三：

【三餐勤搭配】

三餐搭配已經(jīng)是老生常談的話題了，每餐主食都要求足夠的淀粉，可以少但絕不能無，淀粉是保證每個人維持正常生命活動的能量主要來源。減少了淀粉和肉的量就需要攝入大量的蔬菜和水果。尤其是綠色蔬菜的部份可以加量，對健康加分。‍

減肥的好習慣四：

【五首歌時間】

很多人沒有運動的習慣，即使是堅持了兩三天也容易放棄。這個方法能夠很好地幫你監(jiān)督自己動起來。每天聽五首歌，讓自己在這五首歌的時間中動起來，快步走，扭腰提臀，拉筋都可以。減肥就像存錢一樣，每天一點點累積就很多了!‍

減肥的好習慣五：

【睡前六小時】

現(xiàn)在許多人可能下班的比較晚，或是有些人有吃消夜的習慣，會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養(yǎng)成。吃宵夜的熱量吸收是白天的兩倍?？上攵沟目植佬允嵌嗝吹母?睡前的六小時不進食，讓身體有足夠的休息時間，減輕胃腸道的負擔。

看了以上介紹的減肥的好習慣，有沒有發(fā)現(xiàn)加菲也沒有那么困難啊!