最流行的減肥方法有哪些

 下面給大家介紹下最流行的減肥方法，相信可以幫到您哦!

最流行的減肥方法推薦一、非手術(shù)減肥法 主要有以幾種：

1.運(yùn)動(dòng)減肥最好的運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行既柔和又輕松的身體鍛煉，如游泳、散步、慢跑，這些鍛煉一般不會(huì)給關(guān)節(jié)增加過重的負(fù)擔(dān)而同時(shí)又使腿部腹部行到鍛煉。進(jìn)行過嚴(yán)格的減肥訓(xùn)練的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿會(huì)逐漸變得松馳而彈性，這是由于肥厚的脂肪開始消退的結(jié)果，是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，同時(shí)也說明減肥訓(xùn)練已經(jīng)奏效。西方的一些形容減肥的專家不贊成進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)如跳迪斯科、太空舞等，這些劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)使淋巴系統(tǒng)阻塞加重，不利于脂肪的排泄，久之可使肥胖加重。如果自身有一定的體操基礎(chǔ)還可以進(jìn)行減肥體操的運(yùn)動(dòng)，以下介紹一種半分鐘骨盆減肥操：一天瘦一公斤法(骨盆重點(diǎn)刺激法)

(1) 仰臥，雙腳張開，約肩膀?qū)?，大拇指相互鉤住，把手放在頭下;

(2) 雙腳抬高，離地面約十厘米，腳呈八字形，用力吐氣，腳跟，向外張開;

(3) 腳跟張到極限時(shí)放松，同時(shí)將腳放下。手放在骨盆上，收縮骨盆肌肉，想象骨盆關(guān)閉的情景。每天用30秒按(1)-(3) 做一遍， 不可多做。重點(diǎn)在腳放下之后，手放在腰部，想象骨盆關(guān)閉的情景，如果省掉此步驟，便沒有效果。每天早上做最有效，每天要求僅做一次。

最流行的減肥方法推薦二、中國式減肥法

主要包括減肥茶、各種減肥藥物、減肥食品、按摩減肥、針灸減肥、氣功減肥、中醫(yī)藥減肥等，這些減肥方法有一定的減肥作用，但是在停用之后較容易出現(xiàn)反跳現(xiàn)象，即又恢復(fù)到原來的肥胖狀態(tài)，有些專家對(duì)這些減肥方法也存在著一些疑問，因?yàn)閷?duì)一位已經(jīng)很胖的人來說，通過這些地方法來消除幾十公斤的脂肪其效果可能是有限的，這些減肥的方法由于痛苦較小，又深為群眾所歡迎，有些方法確有一定的效果，有的方法已有了較為成熟的經(jīng)驗(yàn)，因此還需要我們進(jìn)一步進(jìn)行研究，以造福人類。

以上是最流行的減肥方法，相信可以幫到廣大朋友們哦!