怎么瘦身最快最有效呢

 下面給大家介紹下怎么瘦身最快最有效，相信可以幫到您哦!

1.膳食減肥法

膳食減肥法主要是通過控制飲食，減少攝入食物所提供的能量，從而達(dá)到減肥目的。這其中又可以分為：

a.饑餓減肥法

b.極低能量減肥法

c.低能量減肥法

運動療法主要是通過各種運動增加身體能量消耗，達(dá)到減肥的目的。運動不僅是能量消耗增加，還能盡可能的避免節(jié)食引起的體內(nèi)肌肉、水分的丟失以及代謝降低。

2.行為矯正減肥法

行為矯正方法就是針對肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活習(xí)慣，制定行為矯正措施，采取自我監(jiān)督、外界刺激和行為強化等有效實施方法，從而改變和消除不良生活習(xí)慣，建立健康生活方式。

3.藥物減肥法

藥物減肥法不是減肥的主要方法，它只能作為減肥的一種輔助治療方法。常見的減肥藥物大致分為：

a.通過調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)對饑餓感覺的控制，降低食欲減少食物攝入;

b.抑制消化脂肪的酶的產(chǎn)生，妨礙所攝入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。

4.手術(shù)減肥法

手術(shù)減肥法是一種通過外科手術(shù)達(dá)到減肥效果的方法。常見手術(shù)有兩類：胃腸道手術(shù)和去除局部脂肪手術(shù)。

以上是怎么瘦身最快最有效，相信可以幫到廣大朋友們哦!