冬天怎么減肥有效果最好2014

下面給大家介紹下冬天怎么減肥有效果，希望可以幫到您哦!

冬季減肥運動攻略

冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。

建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后，體內(nèi)就開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。

冬季怎么減肥效果最好?

答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。注意要堅決戒掉甜食、零食和宵夜;　養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習慣;　在情緒低落時適量運動、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習慣;　最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。

以上是冬天怎么減肥有效果，相信可以幫到您哦!