瘦大腿最有效的方法是什么

 下面給大家介紹下瘦大腿最有效的方法，希望可以幫到您哦!

1.粗鹽按摩

粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過摩擦進入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,而且粗鹽減肥不止只針對腿部減肥,對于自己感覺比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進行減肥,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也在變好哦!并且使用粗鹽按摩的時候可以加強大腿經(jīng)絡(luò)的按摩這樣能夠加快瘦大腿進程哦!

2.踮腳拉伸

踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部,腿部脂肪的堆積的原因往往是因為我們運動太少,肌肉就會不規(guī)則,而我們常常踮腳拉伸的話,可以幫助肌肉伸展.這個動作簡單易行,而且不需要什么道具,對于上班一族而言,我們可以在乘車上班的途中選擇站立,輕微地踮腳,小習(xí)慣堅持下來,完美腿型就打造好一半了.緊縮臀部的肌肉,能夠幫助肌肉變得緊實,很多時候我們大腿內(nèi)側(cè)的肉肉是最松散的,所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實大腿肌肉,讓肉肉不再松散.

3.跑樓梯收緊

對于上班族而言,每天八個小時呆在辦公室中,根本就沒有時間多去運動,所以時間一長,雙腿自然就會變的粗大,尤其是大腿根部,久坐形成的脂肪就都堆積在那里了!小編在這里建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當(dāng)好哦,在上樓梯的時候也應(yīng)該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會加大,并且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也不放過,一起鍛煉到.

4.精油按摩法

精油中的小分子物質(zhì)能夠進入到我們的體內(nèi),促進新陳代謝,對于身體排毒有重要的功效,我們同樣可以用精油對雙腿進行按摩,讓腿部腿的肌肉變得更緊實.大腿粗壯的話,可以適當(dāng)增加肉肉部位的按摩,達到加入燃脂,消除腿部贅肉的效果!

精油按摩具體的做法是：取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位,由下向上,按摩10～15分鐘,直至精油完全吸收.使用前用溫水清洗腿部后再涂抹,按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘,做小量的運動效果更佳.

5.辦公室瘦腿

在辦公室久坐是不得已的事,那么我們在工作的一點點時間間隙中同樣可以利用起來,比如說可以借助辦公椅的力量對腰腹和雙腿進行鍛煉.具體做法是,雙腳繃直,用腹部的力量去提升雙腿,一組做十次.這個動作非常簡單,在工作空閑時間就能夠完成,想要擁有完美雙腿就要抓緊一切時間哦!

6.多站少坐

這是誰都知曉的道理,但是卻往往不注意這樣的生活細節(jié),飯后半個小時是絕對不能夠坐下的,因為這樣不但會造成雙腿粗大,還會造成腰腹部的脂肪堆積,所以想要打造美麗的腿型,還是得好好注意這些生活中的小細節(jié).久坐和吃完就坐絕對是想要美腿的MM頭號要注意的事情,這兩點都會讓腿部脂肪堆積以及水中,尤其是久坐,大腿經(jīng)常坐著,脂肪都沒處跑!

如果想要擁有美腿,在空閑的時間就一定要運動,飯后盡量去散散步,多動熱量才能夠消耗,而不是堆積成為大腿贅肉哦!

7.飲食調(diào)和,多吃瘦腿食物

除了平時生活中的一些運動小習(xí)慣,我們還可以搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物.運動和飲食搭配好,瘦腿效果才會理想呢.