怎樣瘦腿最快最有效呢

下面給大家介紹下怎樣瘦腿最快最有效，希望可以幫到您哦!

一、瘦腿膜

1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜

材料：大蒜3個，米醋20ml。

做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。

功效：消除腿部多余的脂肪

溫馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂。持續(xù)使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。

2.保鮮膜瘦腿

具體步驟：

step1：在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠，涂好后纏上有彈力的繃帶，涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

step2：把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個姿勢到微微出汗。

溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過汗后用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

二、按摩瘦腿

1.小清新的浴鹽按摩

如今的女性工作太忙，想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。其實，只要睡覺的時候用上浴鹽，就可以解決這個問題啦。而且，帶有磨砂效果的浴鹽能夠快速“拋光”皮膚，用浴鹽后馬上涂上潤膚乳液，讓你的小腿瘦下來的同時更富有光澤。

具體步驟：

step1 把雙腿打濕，先用浴鹽畫圈按摩整腿。

step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩，力度要稍大。

step3 沖洗后涂上保濕乳液，涂的時候要從下往上提拉按摩。

溫馨提示：小腿的老舊角質(zhì)生成的速度比較快，可以一個星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質(zhì)軟化，效果更好。

2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下

按摩瘦腿可以改善腿部血液循環(huán)，從而消除腿部浮腫，打造緊實美腿。

具體方法：

step1 洗澡的時候，先在腿上涂滿沐浴露。

step2 把一只腳架在洗臉臺上，雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓。

溫馨提示：兩條腿各搓50下。也可以用未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油來代替沐浴露。

三、上班途中利用空閑時間瘦腿吧

1.把腿伸直向前，盡量向前繃直，放在地板上，公交車有前后座我們可以把這個腿伸到前邊去，這樣就可以伸直繃腿。

2.然后我們將腿繃直的時候，盡量抬一條腿，一般在座位底下，繃直然后彎曲向下，再放松，然后換另一條腿繃直彎曲放松，雙腿繃直向前，大概數(shù)三十秒的時候放下。

3.另外，我們將腿繃直的時候，腿部肌肉會繃緊，這樣會讓我們的小腿緊實。

我們穿高跟鞋的時候，腳都會麻和脹，這個動作可以減少麻和脹的感覺。下公交車的時候，走路會非常的輕松。

四、飲食+泡澡 輕而易舉瘦腿

1.西芹+白菜 吃出纖細美腿

圓白菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C等，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸。助于消化，對下半身浮腫，修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

材料：圓白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少許，鹽少許。

做法：去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。2 將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

溫馨提示：夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖，腿部變粗。也不要多吃鹽味重的食物，這會使水分堆積在腿部，腫腫的消不下去!

2.生姜水泡澡 在沐浴中享瘦美腿

生姜素來便是發(fā)汗的良品，用生姜水來泡澡，可以促進局部肌膚的血液循環(huán)，避免產(chǎn)生蜂窩組織，時大腿和臀部更緊實。

具體步驟：

step1 把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想讓生姜的液汁都發(fā)揮出來，可以先用水把姜末煮開，然后再倒入澡盆中。

step2 泡完澡后，擦瘦腿霜。