快速減肥法月減30斤

 下面給大家介紹下快速減肥法月減30斤，希望可以幫到您哦!

一：減肥前所需做的準(zhǔn)備拒絕所有的垃圾食品，特別是薯片、冰激凌、甜點(diǎn)這些令人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，然后再為自己?zhǔn)備一臺稱和一條軟尺，以此來督促自己隨時(shí)關(guān)注自己體重浮動。還有一條最重要也是最勵志的準(zhǔn)備，就是買一條自己最鐘愛的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，以此激勵自己減肥斗志!

二：制定完整的減肥計(jì)劃首先減肥的階段每天早晨起來最重要的是空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，堅(jiān)持每天做一小時(shí)以上的運(yùn)動，這樣才是在燃燒脂肪，每天飯后切記不能久坐或躺著，一定要站立或者慢走促進(jìn)消化，以免脂肪堆積變成贅肉。五谷雜糧和牛奶是減肥期間每天都要攝取的營養(yǎng)，還有多吃富含蛋白質(zhì)類食物和蔬菜水果。

三：保持好的減肥心態(tài)減肥期間最怕就是擁有急于求成或者放棄自己的不良心態(tài)，減肥的漫漫長路是循序漸進(jìn)的而不是一日兩日就可以完成，最重要的就是要堅(jiān)持，在看到自己體重慢慢變化的時(shí)候要學(xué)會鼓勵自己，在遇到減肥平臺期的時(shí)候要學(xué)會放平心態(tài)。