生活怎樣減肥又快又好

下面給大家介紹下怎樣減肥又快又好，希望可以幫到您哦!

1、 先喝湯再吃飯

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃東西細(xì)嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥

5、少吃多動(dòng)：a、每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng) b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜 ，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。

6、每天8杯水

7、飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐

8、平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富

9、睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長期堅(jiān)持才對(duì) ，祝你早日減肥成功!