怎么樣才能瘦腿 做一個完美瘦腿女人

下面給大家介紹下怎么樣才能瘦腿：

1、腿部濃縮SPA。小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”，腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。經(jīng)常泡澡,常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。

2、茶類。功能學和毒理學實驗證明，茶類可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以將許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

3、 用吃來減腿。(1)、維他命E幫助去除水腫。含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。(2)、維他命B群。加速新陳代謝.維他命B1可將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.(3)、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.

4、 按摩。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.

功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法.鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。

5、 睡覺?？赡芸吹竭@個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。