減小肚子最有效的方法有哪些
2014-03-17 11:23 [查查吧] 來源：m.uabf.cn下面給大家介紹下減小肚子最有效的方法：
1、減肥操第一招
坐在地上，挺直背部，雙腿膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手從大腿后側(cè)輕輕抱著雙腿。保持正常的呼吸。
2、減肥操第二招
慢慢吸氣，將腳尖踮起，背部保持挺直，稍微向后移動，小腿和腳尖抬起。感受腹部用力收緊。
3、減肥操第三招
慢慢吐氣，左邊膝蓋向上伸直，腳尖繃直向上延伸。感覺大腿后側(cè)肌肉繃緊。保持這個(gè)動作3-5個(gè)呼吸。然后放下?lián)Q左腿。同樣向上伸直抬起左腿，繃直腳尖。保持3-5個(gè)呼吸。然后放下，左右腿交替重復(fù)。練習(xí)的時(shí)候?qū)⒘α恐饕性诟共俊?/p>
