健康瘦身的方法 輕松找到您理想的減肥方法

下面給大家介紹下健康瘦身的方法：

水：每天喝三千CC的水

水是生命之源，每一天我們都離不開水，減肥同樣不能離開水，每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。

晚餐要準(zhǔn)時(shí)：過時(shí)不吃

晚上六點(diǎn)以后不吃東西，要想成功減肥，重點(diǎn)在晚餐!如果可以遵循六點(diǎn)前吃晚餐，九點(diǎn)以后不喝水，想不瘦都難啊!

甜的飲料完全不碰

減肥人群盡量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會對鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。

只有早餐能吃淀粉

淀粉只吃全麥面包或是糙米飯，淀粉攝入后在唾液淀粉酶的催化下極易轉(zhuǎn)化為糖，糖類物質(zhì)累積多了，也會導(dǎo)致肥胖的形成，因此，淀粉對減肥不利。(月經(jīng)來時(shí)完全不吃淀粉會瘦的很快)。

蔬菜水果不可少，但是也不能多吃

水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素C和纖維素，可以有效的加快體內(nèi)毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進(jìn)腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負(fù)面的作用，使體重增加，因此要適量。

仰臥起坐每天二十下

仰臥起坐是減少肚子上多余脂肪的最佳運(yùn)動方式，經(jīng)常做仰臥起坐可以使肚子緊實(shí)，將多余的脂肪通過運(yùn)動的形式轉(zhuǎn)化成能量，從而使小腹平坦。

每天蹲馬步一分鐘

蹲馬步是瘦腿的最佳良方，但是此方法需要長時(shí)間堅(jiān)持才可見到效果，但是對于有些頑固性的肥胖效果不是很明顯(這對我沒啥用處，大概是我腿天生麗質(zhì)太難瘦)。

每天爬階梯運(yùn)動二十分鐘

爬樓梯是一種全身運(yùn)動，通過運(yùn)動燃燒脂肪讓腿、腰、胳膊一起瘦，但是此項(xiàng)運(yùn)動很少有人能夠堅(jiān)持。