腿部減肥最快的方法是什么

下面給大家介紹下腿部減肥最快的方法：

一、用吃來(lái)減腿

1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

二、運(yùn)動(dòng)

1、高抬腿運(yùn)動(dòng)：身體靠墻單腿站立，將一條腿高高抬起與身體呈90度直角，然后堅(jiān)持一分鐘放下，換另外一條腿。

2、側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)：身體側(cè)躺在床上，將向上一側(cè)的那條腿向上抬起，堅(jiān)持一分鐘然后放假，翻身?yè)Q另外一條腿。

三、按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。

四、腿部濃縮SPA

大腿浮腫是最常見的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在大腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致大腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給大腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除大腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

五 、改變睡覺姿勢(shì)

可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為大腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。