減肥方法小妙招推薦 百變生活多姿多彩

　　要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會(huì)降低的，下面是減肥方法小妙招介紹，來(lái)看看吧!

　　1、愛(ài)上纖維果蔬

　　要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會(huì)降低的。蘋(píng)果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時(shí)間內(nèi)改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

　　2、多些笑聲

　　捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。

　　3、放棄口香糖

　　其實(shí)嚼口香糖會(huì)的過(guò)程中你通過(guò)咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會(huì)利用嚼口香糖來(lái)緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現(xiàn)在還很多無(wú)糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。

　　如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因?yàn)槲脒^(guò)多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個(gè)更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。

　　4、昂首挺胸好姿態(tài)

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺(jué)中消耗更多的熱量，快速瘦下來(lái)。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。

　　5、小食可以這樣吃

　　其實(shí)如果你覺(jué)得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對(duì)受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了，所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會(huì)增加多少脂肪，就能很好地滿(mǎn)足自己想吃東西的欲望，特別是針對(duì)那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　6、木瓜酸奶很有助

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶，對(duì)于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對(duì)于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見(jiàn)效用。

　　7、游泳圈和水的關(guān)系

　　很多營(yíng)養(yǎng)師都建議每天喝8~10杯水，但是每個(gè)人身體不同，多少才更適合你?首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙啥，白水補(bǔ)充的夠多，你的胃就會(huì)自然減少糖和卡路里的吸收，讓你的腰越來(lái)越細(xì)，告別游泳圈。