怎樣瘦腿最快最有效 讓你擁有百分百的回頭率

 　　天氣漸漸回暖，馬上就要迎來炎熱的夏天?？粗蠼稚系腗M，穿著短裙熱褲秀美腿，再想想自己由于久坐而形成的大象腿，是不是羨慕嫉妒恨?怎樣瘦腿最快最有效呢?看看下面的方法就知道了，保證讓你擁有百分百的回頭率。

　　怎樣瘦腿最快最有效?

　　最快最有效瘦腿法一：腿部濃縮spa

　　對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達(dá)到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩。

　　最快最有效瘦腿法二：睡好覺

　　你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

　　最快最有效瘦腿法三：按摩瘦腿

　　通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

　　最快最有效瘦腿法四：飲食瘦腿

　　1、多吃含維他命e食物

　　維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環(huán)，使腿部血液循環(huán)更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。

　　2、多吃含維他命b族食物促進(jìn)新陳代謝

　　維他命b族的食物可以有效促進(jìn)新陳代謝，也可將糖分轉(zhuǎn)化為能力。維他命B2更是促進(jìn)脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等.

　　3、少吃鹽多吃鉀

　　過多攝取鹽分會造成體內(nèi)大量積攢水分，腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內(nèi)多余鹽分的好幫手，所以應(yīng)多吃。