如何快速減肥 排毒清胃有絕招

 　　如何才能快速減肥呢?有許多的美眉都還沒(méi)弄明白自己肥胖的原因。其實(shí)大多肥胖的原因是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致體內(nèi)多余的油脂不能很好的排除體外，從而導(dǎo)致配胖的。現(xiàn)在為大家總結(jié)排毒清胃的絕招，教你暢暢快快瘦下來(lái)。

　　排毒清胃絕招1.多吃蔬果

　　如果平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發(fā)生，因?yàn)槭吖麅?nèi)含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，能夠促進(jìn)消化，并且排出體內(nèi)的垃圾。除了在正餐中盡量以蔬菜為主食之外，我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預(yù)防便秘。而且蔬果的熱量也非常低。

　　 排毒清胃絕招2.晨間蜂蜜水

　　早上起床之后，我們的腸胃里已經(jīng)堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)毒素的排出。身體在經(jīng)過(guò)了一晚的新陳代謝之后會(huì)缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及時(shí)的解決問(wèn)題。另外，以及有便秘情況的話，也可以用淡鹽水來(lái)代替，這樣排便的效果會(huì)更佳。

　　   排毒清胃絕招3.地瓜餐

　　地瓜中含有大量的纖維素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，飽腹感極強(qiáng)，作為主食的代替品非常合適。因?yàn)樗械牡矸酆吞妓衔锵嘟桃话愕闹魇硜?lái)說(shuō)要低很多。當(dāng)然地瓜的烹飪方式也很重要，一般都以蒸煮為主。

　　 排毒清胃絕招4.飲食清淡

　　口味過(guò)重還有過(guò)于油膩的飲食習(xí)慣都非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生，所以想要預(yù)防這個(gè)問(wèn)題，調(diào)整飲食是十分必要的。而且清淡的飲食還可以大大的降低食物的熱量，對(duì)減肥非常有幫助。我們?cè)谂腼兪澄锏臅r(shí)候盡量要少鹽少油，少吃過(guò)甜過(guò)辣的食物，相信很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)排便比從前順暢許多。

　　  排毒清胃絕招5.運(yùn)動(dòng)排汗

　　當(dāng)身體的新陳代謝降低，也容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題。所以我們平時(shí)要保持適度的運(yùn)動(dòng)，這樣才能加強(qiáng)身體的循環(huán)和代謝，促進(jìn)毒素的排出。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，就多做一些家務(wù)或者是尋找其它可以燃燒脂肪促進(jìn)排汗的方式，例如泡澡就是很不錯(cuò)的選擇，而且我們?cè)谂菰璧臅r(shí)候還可以按摩腹部，幫助宿便排出。

　　  排毒清胃絕招6.喝冷開(kāi)水

　　早上起床后馬上喝2-3杯冷開(kāi)水，可以緩解便秘，為什么呢?冷開(kāi)水進(jìn)入胃部后腸胃會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激大腸的蠕動(dòng)，便秘時(shí)水分被體內(nèi)吸收，導(dǎo)致大便變干變硬，因此喝冷開(kāi)水可以補(bǔ)充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。

　　  排毒清胃絕招7.按摩肚臍

　　在洗澡的時(shí)候按摩肚臍可以緩解便秘。雙手覆蓋肚臍，順時(shí)針?lè)较蛏晕⒂昧Π茨?，同時(shí)保持深呼吸，呼吸的時(shí)候讓腹部有明顯的起伏，順時(shí)針按摩完，再逆時(shí)針按摩。按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化和緩解便秘。