什么樣的減肥最易反彈 復胖機率高的減肥

 　　很多減肥方法都有其一定的效果，但“減重后復胖”的問題卻成為大家開始關(guān)注的焦點。通常愈是快速減肥，復胖的機率也就越高。下面為大家總結(jié)最容易反彈的減肥法事件，大家都來看看哦。

　　1、以不正確的方式快速減肥者

　　可以達到短時間內(nèi)快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功!減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結(jié)果，可能胖回來5公斤!

　　2、減肥次數(shù)多，減肥失敗的常客

　　節(jié)食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過后又產(chǎn)生罪惡感，再開始減肥，一再反復的減重，體重升升降降會使基礎(chǔ)代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復胖后胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應”。減肥手段激烈者，多無法維持長久，“溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是復胖的高危險群。

　　3、減肥方法中沒有包括運動

　　光靠節(jié)食或其它方法來減肥的人容易復胖，多數(shù)是因為基礎(chǔ)代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運動可以提高基礎(chǔ)代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率，所以比較不容易復胖。

溫馨提示：能快速減肥固然很好，但不正確的減肥方法會導致減肥反彈的機率變高，這樣減肥成功也沒有什么好處，反而使得自己的身體變差。所以大家要通過健康的減肥方法減肥