產(chǎn)后減肥心得大總結(jié)

 　　產(chǎn)后如何減肥?這是眾多新媽媽在產(chǎn)后會(huì)煩惱的問(wèn)題，都希望在產(chǎn)后可以很快的減掉身上的贅肉，那么產(chǎn)后如何減肥呢?下面小編總結(jié)了一些新媽媽的產(chǎn)后減肥心得，正在減肥的新媽媽們快來(lái)看看吧!

　　產(chǎn)后減肥：.腹部推拿

　　洗完澡后多做腹部推拿，由于生完孩子，推拿的力度要把握好，不能太用力，在肚臍四周做畫圈推拿，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　產(chǎn)后減肥：多喝水

　　水是生命之源，產(chǎn)后的新媽媽要喝多點(diǎn)熱水，可以促進(jìn)新陳代謝，代謝好，才有利于我們更好地減肥。所以各位準(zhǔn)媽媽，別忘了喝水。

　　產(chǎn)后減肥：充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后的減肥不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足輕易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　產(chǎn)后減肥：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時(shí)可以培養(yǎng)與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養(yǎng)還可以有效促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

　　產(chǎn)后減肥：散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果

　　產(chǎn)后減肥：自己帶孩子

　　自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺(jué)。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個(gè)星期下來(lái)，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會(huì)比較和睦，所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。

　　產(chǎn)后減肥：變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)

　　據(jù)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。