腹部減肥最佳方法 強(qiáng)力推薦

 　　需要腹部減肥的人通常日常生活習(xí)慣不好。所以，我們只有從改變生活習(xí)慣開始，才能擺脫小肚腩，實(shí)現(xiàn)腹部減肥的愿望?，F(xiàn)在為大家強(qiáng)力推薦腹部減肥最佳方法，希望可以幫到正在減肥的美眉們。

　　注意縮小腹：走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，能達(dá)到瘦身的功效。

　　運(yùn)用腹式呼吸：腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮脹起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　減少鹽分?jǐn)z入量：過多的鹽會(huì)促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫.。別忘了，藏在體內(nèi)的這些水分也是有重量的哦。

　　用纖維打敗脂肪：每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。值得慶幸的是，要攝入更多的纖維，并不是非得吞下一盒麥麩片才行，你可以選擇更享受的方式。

　　保持正確的姿勢(shì)：走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。而平日要長(zhǎng)期坐在寫字樓里的女性，坐姿絕對(duì)要端正，盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

　　遠(yuǎn)離酒精：你的牛仔褲變緊，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的習(xí)慣。眾所周知，酒精會(huì)增加體內(nèi)皮質(zhì)醇含量，這將讓你的肚腩即刻顯現(xiàn)。