淋巴按摩減肥法 沖淋按摩

 　　淋巴按摩就是一種非常健康有效地減肥方法，對(duì)于疾病預(yù)防也很有效。淋巴按摩最早作為一種醫(yī)療手段出現(xiàn)在西方，下面為大家介紹淋巴按摩減肥法中的沖淋按摩，快來(lái)看看吧!

　　淋巴按摩減肥法 ： 臉部沖淋按摩

　　1、按照從下顎到太陽(yáng)穴、鼻翼到太陽(yáng)穴、額頭中央到太陽(yáng)穴的順序?qū)δ槻窟M(jìn)行沖淋。

　　2、將四根手指抵住耳朵下方，以畫(huà)圈的手勢(shì)按摩頸部的淋巴。每按摩一個(gè)位置，按摩點(diǎn)都需要朝鎖骨方向下移一些。

　　3、兩手的四根手指分別從下顎和鼻翼開(kāi)始，朝太陽(yáng)穴進(jìn)行小幅度的螺旋狀按摩。

　　淋巴按摩減肥法：腰部沖淋按摩

　　1、從腹部的右下側(cè)開(kāi)始，沿著順時(shí)針的方向，用沖淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止。

　　2、右手手掌置于腹部左側(cè)，并朝著右側(cè)做輕擦按摩。然后左手以同樣的手勢(shì)，對(duì)腹部右側(cè)做反方向按摩。左右交互，力度適中。按摩范圍應(yīng)盡可能大。

　　淋巴按摩減肥法 ：腿部沖淋按摩

　　1、利用沖淋時(shí)的水壓，來(lái)進(jìn)行按摩。保持站立姿勢(shì)，從腳踝開(kāi)始用熱水沖淋，向上一直到大腿根部。特別是膝窩的淋巴結(jié)，可以適當(dāng)加強(qiáng)水壓，重點(diǎn)沖淋。

　　2、坐在浴凳上或浴缸內(nèi)，雙手手掌輕握住腿部。從腳腕開(kāi)始，向大腿根部做向上的輕搓按摩。

　　3、用雙手手掌輕輕地有節(jié)奏地拍打腿部。注意雙手略微握拳，感覺(jué)像是在握住一個(gè)雞蛋一般。力度也應(yīng)適中，拍出輕響即可。