不可忽視的減肥誤區(qū)

 　　每個(gè)人在減肥的時(shí)候都有自己的見解，那么我們所謂的減肥方法都是正確的嗎?當(dāng)然不是!現(xiàn)在為大家總結(jié)幾種不可忽視的減肥誤區(qū)，確保正確減肥!

　　減肥誤區(qū)1. 不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康，還會(huì)影響一天的工作。

　　減肥誤區(qū)2.飲水會(huì)使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水。

　　其實(shí)，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。

　　減肥誤區(qū)3.最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來!

　　“加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉(zhuǎn)，這么辛苦，一定會(huì)消耗掉更多的熱量。”強(qiáng)力糾錯(cuò)：累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時(shí)間長(zhǎng)了呢，你可能會(huì)吃夜宵，吃夜宵一般來說會(huì)讓你更胖。為什么呢?從生物學(xué)上講，人是白天活動(dòng)的動(dòng)物，到了晚上，人體的各種機(jī)能就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。唯獨(dú)合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　減肥誤區(qū)4. 吃辛辣食物可以減肥

　　有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。

　　但是，吃辛辣減肥若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對(duì)得不償失!

　　減肥誤區(qū)5.空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

　　人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。但美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，有助于減肥。