怎樣通過淋浴減肥 淋浴減肥法
2013-01-21 17:14 [查查吧] 來源:m.uabf.cn又要到夏日了,眼看著琳瑯滿目的BIKINI、超短裙都紛紛上市,時(shí)尚的S’Girls又豈能落于人后呢!還不快跟著模特,來從頭到腳做一個(gè)美體SPA。
一日減肥之際就在于沐浴TIME,減肥法來打造不知何為浮腫的纖細(xì)body,將每日的沐浴時(shí)間,變成減肥時(shí)間就能擁有大轉(zhuǎn)變。
只要在沐浴的時(shí)間花點(diǎn)功夫,體型就有如此大的轉(zhuǎn)變。因?yàn)槊刻於家丛?,就不用特意勉?qiáng)自己也能堅(jiān)持下去。沐浴式減肥法,推薦給這些人群:工作忙碌沒有時(shí)間!嫌減肥麻煩,想要消除浮腫和身體發(fā)涼。
步驟/方法
手臂
促進(jìn)淋巴的循環(huán),按摩雙臂!
【由手臂的外側(cè)從連接處向指尖】
首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖,就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣,用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。
【手臂內(nèi)側(cè)則從指尖開始向臂膀連接處】
用手掌從指尖開始,像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處,進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起,提高血液流動(dòng),促進(jìn)新陳代謝。
腿部
為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán),一定要用心洗哦。
【從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏】
集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚,用雙手用力清洗,強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。
【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處!】
從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦,促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)!
【腿部?jī)?nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】
用雙手的拇指和其他4個(gè)手指,如果照片所示那樣抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共5次。
腹部
按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部,還可以調(diào)整腸胃的運(yùn)動(dòng)。
【依照腸道的運(yùn)動(dòng)方向溫柔的清洗按摩】
雙手重疊在一起放在肚子上,手掌沿著順時(shí)針方向運(yùn)動(dòng)。溫柔的進(jìn)行5次按摩。小肚子就消失了
臀部
隨著年齡的增長(zhǎng),受到地心引力而下垂的臀部,也可以在改變清洗方式的同時(shí)提升臀部!
【回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩
目標(biāo)就是提臀!】
手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。
沐浴TIME最佳時(shí)間表
首先是水溫為42度的足浴5分鐘。溫暖了經(jīng)常冰冷的腳部后。進(jìn)行半身浴時(shí)身體暖和起來的方式,一定會(huì)讓你吃驚不已。
足浴5分鐘,泡腳水42°C
澆洗澡水
從手腳開始向身體中心倒上洗澡水,讓身體適應(yīng)熱水。
半身浴 3分鐘
洗頭發(fā)38°C
半身浴 3分鐘
清洗身體
將身體浸泡在溫水中,胸部以上露在外面,進(jìn)行半身浴。泡澡的同時(shí),上下運(yùn)動(dòng)腳裸,目標(biāo)是燃燒更多脂肪。