韓國(guó)一線女星減肥大揭秘

身在娛樂(lè)圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。即使先天的底子好，如果沒(méi)有好好保養(yǎng)照樣會(huì)變成一個(gè)大肥貓。今天小編就給您介紹揭秘三大韓國(guó)一線女星的瘦身方法，一起來(lái)看看吧。

李孝利：每天都會(huì)堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)

她的出現(xiàn)，曾讓保守的韓國(guó)人，開始對(duì)性 感有了新的理解，而且在她走紅的這幾年里，幾乎所有韓國(guó)人都無(wú)法抗拒地陷入了她的性 感魅力中，最有效的減肥藥驚艷于她火辣的S型身材，也驚艷于她熱力四射的狂野舞蹈。如今，她已是韓國(guó)歌壇當(dāng)之無(wú)愧的“性 感女王”、“歌舞天后”。

李孝利每天都會(huì)堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)，游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果較為明顯。

韓彩英：睡前都會(huì)做瑜伽10分鐘

她是《藍(lán)色生死戀》中知性、端莊的崔芯愛，她是《豪杰春香》中扎著麻花辮清純無(wú)敵的成春香，她是《火花游戲》中小女人味道十足的申娜拉。

盡管熒屏形象百變，但提到韓彩英，首先讓人想到的一個(gè)詞是性 感，有著34E、25、35傲人三圍和172公分身高的韓彩英，被稱為“性 感芭比”，身材完美無(wú)瑕。

性 感女神韓彩英的私家瘦身秘籍是每天睡前都會(huì)做瑜伽10分鐘。韓彩英說(shuō)對(duì)于瘦腰來(lái)說(shuō)瑜伽是一種非常好的方法，減肥產(chǎn)品在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)瘦腰來(lái)達(dá)到好的瘦身效果，幫助大家快速瘦身讓身體上的多余脂肪得到快速的燃燒。

米娜：從來(lái)不稱重

米娜是02年韓日世界杯的世界杯小姐，世界杯結(jié)束后受到不少人的關(guān)注，從此出道。米娜以其動(dòng)感魅力十足的舞蹈、性 感的身材以及撩人的嗓音牢牢地抓住了歌迷的心，以其性 感的勁歌熱舞迅速贏得廣大年輕歌迷的喜愛。至今已經(jīng)出過(guò)6張專輯，號(hào)稱韓國(guó)的JenniferLopez。

談到瘦身，她笑談，“我從來(lái)不稱重，我寧愿對(duì)著鏡子審視，然后自問(wèn)我身材好嗎?”，米娜表示運(yùn)動(dòng)對(duì)她而言是最重要的事情，因?yàn)榧词鼓耆A老去，但運(yùn)動(dòng)仍會(huì)讓她保持最好的狀態(tài)。每周，她都會(huì)在私人教練的指導(dǎo)下鍛煉3次，訓(xùn)練內(nèi)容包括負(fù)重訓(xùn)練和有氧課程。此外她還堅(jiān)持練瑜伽、她堅(jiān)持使用最好的減肥產(chǎn)品并配合使用纖體霜。

以上三位韓國(guó)女星都有自己不同的運(yùn)動(dòng)減肥招數(shù)，但是她們的飲食減肥方法都相同，就是采用生食減肥法。

生食在所有減肥的食品當(dāng)中，是最理想、最優(yōu)秀的食品。這也是為什么在21世紀(jì)的今天，用生食減肥已成為時(shí)尚的主要原因。這也就是韓國(guó)mm保持身材的絕密武器。也是我們常說(shuō)的代餐減肥法。

具體講，生食有以下幾個(gè)突出特點(diǎn)：

1、生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說(shuō)是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)卻一點(diǎn)不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。>>>火辣韓國(guó)女明星的瘦身秘訣

2、生食是全谷食，谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當(dāng)豐富，進(jìn)入人體內(nèi)很容易產(chǎn)生飽滿感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒(méi)有饑餓的感覺(jué)。