減肥不當容易引起身體不適

　　你的減肥方法科學嗎?在瘦身期間你的身體有向你發(fā)“SOS”嗎?小編現(xiàn)在就為你道出7種減肥不當引發(fā)的疾病，帶你走出瘦身誤區(qū)，教你如何健康減肥，解決身體病癥，健康漂亮才是王道!

　　便秘

　　便秘是減肥的大敵，同樣地，也有很多人由于減肥不當引發(fā)便秘問題。在飲食減肥的時候，由于飯量減少，消化與排泄機能減弱，也是會令你便秘的哦!為了不讓便秘變成你減肥成功的絆腳石，最好盡早解決便秘問題哦!

　　【解決方法】

　　對于解決便秘問題，最有效的物質就是膳食纖維了，它能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數(shù)都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。

　　另外，水分不足也是導致便秘的原因之一，所以我們要改掉不愛喝水的壞習慣，不要等到口渴了，身體缺水的時候才喝水，應充分攝入常溫水分!

　　便秘

　　便秘是減肥的大敵，同樣地，也有很多人由于減肥不當引發(fā)便秘問題。在飲食減肥的時候，由于飯量減少，消化與排泄機能減弱，也是會令你便秘的哦!為了不讓便秘變成你減肥成功的絆腳石，最好盡早解決便秘問題哦!

　　【解決方法】

　　對于解決便秘問題，最有效的物質就是膳食纖維了，它能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數(shù)都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。

　　另外，水分不足也是導致便秘的原因之一，所以我們要改掉不愛喝水的壞習慣，不要等到口渴了，身體缺水的時候才喝水，應充分攝入常溫水分!

　　兩片指甲、倒刺

　　在減肥中出現(xiàn)兩片指甲或倒刺的情況也不少，主要是因為營養(yǎng)不足所導致的。

　　【解決方法】

　　兩片指甲的病癥就是在指甲前端裂成兩片，看上去就像是長出了兩片指甲，主要原因是血液循環(huán)緩慢，蛋白質不足。要解決也很容易，只要在飲食減肥時，注意攝入足夠的蛋白質，保持營養(yǎng)均衡就OK了。

　　而倒刺則是由于維生素不足而引起的，同時飲食生活不能胡亂進行，否則也會導致手指皮膚干燥，多吃富含維生素的減肥食物，不用護膚品也能保濕。

　　低血壓

　　所謂的低血壓，就是在血管收縮期間，血壓不足100mmHg，同時伴有頭暈眼花、惡心的癥狀。在減肥中出現(xiàn)低血壓，多數(shù)是因為飲食不當，血氣不足，作息時間紊亂等。

　　【解決方法】

　　只要保持營養(yǎng)均衡的飲食，充足的睡眠，調整作息時間，就能改善低血壓，如果情況比較嚴重，就需要去看看醫(yī)生，用藥物來治療了!最簡單就是多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，同時檢查自己的減肥方法是否不合理，對身體造成負擔。

　　鐵質不足性貧血

　　女性在每月經期時，體內的鐵質就會流失，若這時進行不適當?shù)臏p肥方法，不注意攝入充足的鐵質，很容易就會出現(xiàn)貧血問題。當我們貧血時，體力不足，容易疲倦，臉色難看，伴隨著頭痛、胸悶、頭暈眼花、眼瞼發(fā)白、指甲外翻，或者是早上起不來，想吃冰制品等。

　　【解決方法】

　　鐵質攝入充足至關重要，雖然牛奶、蛋類、蔬菜中也富含鐵質，可是其鐵質與肉類、魚類的不同，肉類與魚類中富含血紅素鐵，能更容易吸收。但要令血紅素鐵有效吸收，離不開維生素的催化作用，所以我們平時的飲食中，注意既要吃蔬菜也要吃肉類，才能緩解減肥不當引發(fā)的貧血問題哦!

　　月經不調

　　正常的月經周期為28-35日，提前或錯后4-7日可視為正常，而在正常的狀態(tài)下，月經會持續(xù)4-7日。但如果減肥不當，月經的周期會縮短或延長，造成頻發(fā)或稀發(fā)等問題，也有可能會導致3個月以上停經的異常狀態(tài)。

　　【解決方法】

　　不健康的減肥方法與壓力過大，同時體重減少，都會導致荷爾蒙分泌失衡，同時體脂肪過低也是原因之一。建議在經期盡量不要減肥，或者降低減肥的力度，經期中我們的身體都會水腫，比平時胖也是正常的。同時，若癥狀較為嚴重，有必要中止減肥，或者去看看醫(yī)生，先調理好身子，有個健康的體魄是減肥的基礎哦!

　　飲食失調

　　飲食失調主要是分暴食癥與厭食癥兩種，是減肥不當中經常出現(xiàn)的病癥?；加斜┦嘲Y的人，無法控制食欲，腦部不斷發(fā)出空腹、想要吃東西的信息，當攝入的食物過多后，通過扣喉或瀉藥，將過量的食物排出體外來令自己不增重。

　　而厭食癥則是完全沒有食欲，就算肚子再怎么餓，看到食物也會覺得惡心想吐。這種病癥通常出現(xiàn)在節(jié)食過度，最終會導致長期缺乏食欲，身體過瘦，甚至皮包骨!厭食癥也是很難治療，一旦恢復食欲后，引發(fā)暴飲暴食的機會也很大!

　　【解決方法】

　　要治療暴食癥與厭食癥，主要是要通過精神治療來解決，可以去看下心理醫(yī)生，進行心理輔導，調整好自己的情緒，對減肥有個新的認識，舒緩壓力，同時要改善飲食，結合適當?shù)倪\動，這樣才能減肥又健康哦!