減肥心得-有什么辦法可以減肥

很多都都會(huì)感嘆說(shuō)，自己的體質(zhì)天生就是易胖的，練喝水都會(huì)胖的那種，是真的沒(méi)得救了。真的是這樣的嗎？今天這個(gè)網(wǎng)友給我們親身實(shí)戰(zhàn)，給我們想要減肥收獲苗條身材的mm們一個(gè)榜樣，不是你體質(zhì)易胖，而只是你比較懶！

活了20多年，我一直沒(méi)有過(guò)減肥的煩惱。我身高164cm，體重長(zhǎng)期維持在100斤上下，而且看上去比實(shí)際體重要輕。一直以來(lái)我都是能吃不胖型的，對(duì)這點(diǎn)我一直很自信，對(duì)節(jié)食什么的很不屑，沒(méi)想到一大意造成很嚴(yán)重的后果，我居然要減肥了！

在老公的“支持”下 我越來(lái)越胖

去年我剛剛上班，認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的lg，于是腐敗生活fghtyebl就開(kāi)始了。經(jīng)常去飯店吃吃喝喝不說(shuō)，自己在家也做很多好吃的。

第一次見(jiàn)lg的時(shí)候，他就被我的“能吃”震撼住了。老公說(shuō)喜歡看我吃飯，所以一直讓我猛吃。我呢，一直認(rèn)為自己永遠(yuǎn)吃不胖，所以給什么都照單全收。結(jié)果是，我一下胖到120多斤！

過(guò)年回家，我爸媽看到也嚇一跳。而且真正刺激到我的是，以前的衣服都不能穿了！原來(lái)冬天套在毛褲外的褲子，現(xiàn)在居然光著腿都提不上！暈死！

過(guò)了年后，我就開(kāi)始了我的減肥計(jì)劃。經(jīng)常上網(wǎng)關(guān)注減肥的帖子，覺(jué)得有用的可行的方法就試試。

為期三個(gè)月的減肥記：

一、節(jié)食 少量飲食 多吃排毒食物

節(jié)食方面我基本是這樣的：早餐照吃;午餐減量，先喝湯，少吃肉，主食一般也不吃;晚餐吃很少，基本不吃主食，經(jīng)常是湯+蔬菜。

除此之外，我經(jīng)常吃一些清腸消脂的食物，比如木耳、冬瓜、黃瓜、竹蓀等等。保持大便通暢，清腸排毒。

二、運(yùn)動(dòng)：把運(yùn)動(dòng)融入生活 辦公室內(nèi)頁(yè)大跳肚皮舞

1、早晨步行：

早晨提前幾站下車，然后步行到單位，一般走半小時(shí)到40分鐘。速度正常，也不用刻意快走。這樣堅(jiān)持了三個(gè)月。

2、辦公室內(nèi)：

上班的時(shí)候，我會(huì)在辦公室里做做伸展運(yùn)動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)下腰椎、頸椎什么的。

動(dòng)作主要是一些瑜伽動(dòng)作，還有肚皮舞中的一個(gè)動(dòng)作：用臀部畫(huà)一個(gè)“8”字。

這個(gè)要說(shuō)明一下，這段時(shí)間，我同一個(gè)辦公室的同事病休在家。辦公室里就我一個(gè)人，我就盡情的扭哈!上午、中午和下午各一次，每次都能扭一百個(gè)。熱情最高漲的時(shí)候，甚至中午我也學(xué)跳一下肚皮舞，不為別的，就為了出點(diǎn)汗。

3、舍賓運(yùn)動(dòng)：

晚上回家就練舍賓，書(shū)上說(shuō)舍賓這種超強(qiáng)燃脂的運(yùn)動(dòng)一星期做一次就可以了，我基本隔天做一次。

做了這么多，反正效果是有了，雖然沒(méi)有很迅速，但也漸漸地瘦下來(lái)了，尤其是上身，曲線慢慢又回來(lái)了。

為了減肥我特地買了臺(tái)稱，每天稱一稱。體重真的是減得特別慢，當(dāng)我三個(gè)月后停止減肥行為時(shí)，體重最后穩(wěn)定在112斤。夏天的時(shí)候，看起來(lái)已經(jīng)不那么胖了。

現(xiàn)在的體重是110斤，胃已經(jīng)徹底餓小了，吃一點(diǎn)就覺(jué)得撐。雖然肚子上和腰上還有贅肉，但穿衣服時(shí)候注意挺胸收腹，也能掩飾一點(diǎn)點(diǎn)。同事朋友們都說(shuō)我瘦多了，看來(lái)視覺(jué)上效果還不錯(cuò)。

心得：

從長(zhǎng)胖到減肥成功，轉(zhuǎn)眼過(guò)了一年了。又到了添膘的季節(jié)了，我要吸取去年慘痛教訓(xùn)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不貪吃多運(yùn)動(dòng)，絕不重蹈覆轍。

減肥真的很上火、很痛苦，所有的jm們大家都要健康生活、科學(xué)減肥啊，畢竟身體健康是第一位的。