如何防癌 防癌應(yīng)該注意什么

有大量的調(diào)查資料證實，引起癌癥的因素是多元的，但在很大程度上歸咎于人們的不良行為和生活習(xí)慣。專家指出，如果我們能學(xué)會科學(xué)生活，癌癥是可以預(yù)防的。

那么，生活中該如何預(yù)防癌癥的發(fā)生呢？下面，一起來看3條“金標準”：

中醫(yī)養(yǎng)生：3條“金標準”教你科學(xué)防癌

金標準1：適度鍛煉

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，癌癥的發(fā)生是由于人體正氣不足，外邪內(nèi)侵，加之情志不暢，致使機體陰陽失衡，臟腑失和，氣血失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯，而引發(fā)內(nèi)邪。無論是外邪、內(nèi)邪，客于人體，經(jīng)久不去，積而成之，則為腫瘤。

專家表示，鍛煉能夠有助于調(diào)和氣血、通暢經(jīng)絡(luò)，培養(yǎng)和調(diào)動自身的抗癌能力。癌癥患者適度的運動有利于身體的恢復(fù)，可以防止病情的惡化；但癌癥病人應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)自己的病情安排適當?shù)倪\動，不可運動過度，若超過身體的承受限度、使免疫功能已經(jīng)下降的肌體超負荷，反而不利于身體的康復(fù)。

金標準2：調(diào)節(jié)情緒

傳統(tǒng)中醫(yī)重視心理健康，認為“恬淡虛無，真氣存之。精神內(nèi)守，病安從來”，提出情志不遂是引起腫瘤的原因之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，性格孤僻古怪、沉悶憂郁、心胸狹窄、多愁善感、厭世悲觀、妒火旺盛、暴躁易怒、愛生悶氣者，容易為癌癥所侵襲。我們應(yīng)有意識地調(diào)整自己個性中的某些不良因素，包括：性格內(nèi)向，不善交流，情緒穩(wěn)定性差，自我壓抑等。

專家稱，即使在癌癥確診后，患者也要始終保持穩(wěn)定、平和的心態(tài)。有專家建議六種方法可以調(diào)節(jié)癌癥患者的心理，即：聊天法、興趣法、回避法、忍讓法、營造法與宣泄法。患者不妨選擇一試，體會一下效果。

金標準3：合理膳食

古人云：“三分醫(yī)藥，七分調(diào)理。”雖然不是所有的癌都與膳食有密切關(guān)系，但研究表明，有些癌可能與膳食有關(guān)，甚至有明確的因果關(guān)系。喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸魚的人易發(fā)胃癌；經(jīng)常喝啤酒或其他酒精飲料，攝入動物脂肪多、膳食纖維少的人，結(jié)腸癌發(fā)病率高；食用發(fā)霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。

為避免“癌從口入”，美國防癌協(xié)會推薦的防癌飲食指南中提出：（1）維持理想的體重。（2）飲食多樣化。（3）每日飲食要包括多樣蔬菜和水果。（4）多食纖維含量高的食物。（5）限制酒精的攝取。（6）減少鹽腌、煙熏及含硝酸鹽食物的攝取。