懶人最愛 8個(gè)方法春季輕松享瘦

春季氣溫適宜，正是減肥的好時(shí)機(jī)。但是，許多MM都不喜歡動(dòng)，春季該如何減肥才能既輕松又有效呢？下面小編給你推薦8個(gè)懶人減肥方法，讓你輕輕松松就能瘦下來(lái)哦！

1、控制甜食攝取量

不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能讓你發(fā)胖的元兇。首先，就是因?yàn)樘鹗丑w積小，較不容易產(chǎn)生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時(shí)候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千萬(wàn)不要將甜點(diǎn)當(dāng)作一餐的主食，很容易會(huì)吃進(jìn)更多的熱量。為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點(diǎn)攝取，這樣能幫助你遠(yuǎn)離肥胖。

2、多喝茶

茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在進(jìn)入腸道之后會(huì)抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作，并降低對(duì)蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會(huì)降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。

3、養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣

正餐后馬上刷牙能消除饞嘴的不良習(xí)慣?；蛘咴谝庾R(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會(huì)一振，你也會(huì)有因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食欲的作用哦！

4、早點(diǎn)睡覺

美國(guó)的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足和發(fā)胖有很大的關(guān)聯(lián)。因此對(duì)于部分肥胖者來(lái)說，研究人員為他們開出的新藥方將是“多睡一些覺”。早睡早起是個(gè)簡(jiǎn)單有效的減肥方法，尤其是早睡。睡眠和管理進(jìn)食的多種神經(jīng)功能有關(guān)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會(huì)影響大腦對(duì)是否吃飽的判斷，并導(dǎo)致人體多分泌一種刺激食欲的激素。

早睡有助減肥，特別是當(dāng)你本身睡眠就不夠的時(shí)候。堅(jiān)持每天早睡一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你每天產(chǎn)生的饑餓感減少了，或者你發(fā)現(xiàn)自己攝取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。

5、遛狗也能減肥

每天帶著你心愛的狗步行30分鐘，每周三次。這樣不僅能讓你的心情愉悅，還能幫你消耗更多的熱量。最新一項(xiàng)在英國(guó)所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天遛狗的人，運(yùn)動(dòng)量比一名上健身房的會(huì)員還要來(lái)得大。

6、想象你瘦下來(lái)的樣子

想象你瘦下來(lái)的樣子，那樣減肥就更加有動(dòng)力了。減肥動(dòng)力就是你要達(dá)到某一體重而擁有的不屈不饒的意志力和毅力。這也是唯一一種能幫助人們達(dá)到目的的思想力量。每當(dāng)開始減肥計(jì)劃的時(shí)候，您都需要有適當(dāng)?shù)臏p肥動(dòng)力，想象一下你自己擁有苗條身材的樣子，想象它會(huì)帶給你多大的魅力，那么動(dòng)力就自然會(huì)增加了。

7、減慢用餐速度

吃東西的速度過快，會(huì)造成進(jìn)食過多的后果。這是因?yàn)槊髅魉鶖z取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號(hào)，所以你會(huì)吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經(jīng)吃飽了，從而減少你用餐的份量。

8、每天喝1-2杯牛奶

提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。牛奶富含鈣元素，如果每天保證1000毫克的攝取，對(duì)保持身材是非常有利的。在進(jìn)食相同熱量的同時(shí)，鈣攝取量越高，脂肪的代謝就越活躍，就越有利于保持良好的體型。因此，每天1-2杯牛奶，是健康和保持苗條身材的關(guān)鍵。