盤點：時下什么減肥方法最靠譜

在全世界女人都為減肥瘋狂的今天，減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，該如何選擇呢？盲目的嘗試，只會讓自己一次次失望。下面是小編整理的還算靠譜的減肥辦法，愛美的MM們可以根據(jù)自身情況，從中選擇一種最適合自己的減肥法！

　　一、心理療法：態(tài)度決定一切

　　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。

　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

　　弊端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。

　　特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食癥來，那后果可就嚴重了。因此最好在心理醫(yī)生指導下進行，以便達到事半功倍的效果。

　　危險程度：★★

　　適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

　　二、 針灸點穴：古為今用

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經(jīng)絡、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。

　　好處：溫和、安全、可靠。

　　弊端：一般需要每周3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

　　特別提示：這類治療手段對中醫(yī)師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)師。

　　危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

　　適宜人群：時間較為寬裕的人們。

　　三、吃藥：沒“毒”的很少

　　減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的，主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

　　好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。

　　弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現(xiàn)頭暈、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。

　　危險程度：★★★★

　　特別提示：藥物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓醫(yī)生幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥藥。

　　四、 手術：減肥效果立竿見影

　　只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了！很多人面對鏡子都發(fā)出過這樣的感嘆。吸脂手術無疑可以幫你實現(xiàn)這個夢想。此外，還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術，從根本上限制身體對營養(yǎng)的吸收，從而達到控制體重的目的。

　　好處：最速成、最見效的減肥方式，效果立竿見影。

　　弊端：手術畢竟會對身體造成創(chuàng)傷，因此術后體力和抵抗力都會降低，恢復需要一定的時間。

　　危險程度：★★★★

　　特別提示：吸脂手術技術目前已經(jīng)較為成熟了，沒有有些人想象中那樣可怕。但是千萬記住，一定要到有資質(zhì)的正規(guī)整形美容醫(yī)療機構去做，別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

　　適宜人群：敢于冒險，同時又有經(jīng)濟能力的人。

　　五、多動：把脂肪燃燒掉

　　運動需要燃燒脂肪，自然可達到減肥的目的，這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬于此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見“笑”。

　　好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。

　　弊端：成效較為緩慢，需要持之以恒的精神。

　　危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。

　　特別提示：持續(xù)20分鐘以上的有氧運動，體內(nèi)的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病癥才能進行適當?shù)倪\動。

　　適宜人群：喜愛運動，有恒心和毅力的人，當然還要有充裕時間。

　　推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。