冬季減肥最好的方法：瘦腰減腹全紀(jì)錄

冬季減肥最好的方法：瘦腰減腹全紀(jì)錄

為了抑制冬季的寒冷，大多數(shù)人都會(huì)選擇多吃些高熱量的食物來(lái)維持身體熱量。而水桶腰大多數(shù)就是在這個(gè)時(shí)候纏上我們的了。冬季有大衣遮擋還算好，等來(lái)年開(kāi)春，脫下大衣后就能看到自己肥肥的小肚子，那才叫人難受。趁著還在冬天，就開(kāi)始學(xué)學(xué)如何減掉水桶腰，變身小腰精吧。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　自減肥以來(lái)，我都沒(méi)有去過(guò)健康房，因?yàn)橛X(jué)得沒(méi)有必要。真心要減肥的話，哪里都是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。還有一個(gè)原因，就是我平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，一下子要抬高運(yùn)動(dòng)量，實(shí)在是怕吃不消。小運(yùn)動(dòng)一定有效果，因?yàn)殡x單位還算近，所以就嘗試著搭車(chē)去上班，走路回家的方法。一天下來(lái)，運(yùn)動(dòng)量也算是達(dá)到了。

　　2、清諧茶飲

　　下班走路回家的時(shí)候，同事們都知道了我是在實(shí)行減肥瘦腰計(jì)劃。都開(kāi)始紛紛的向我推薦減肥產(chǎn)品。本來(lái)不打算使用，后來(lái)耐不住了，在淘寶網(wǎng)上購(gòu)了一款中藥減肥茶，是天方一草堂的清諧茶，挑的時(shí)候是抱著它標(biāo)榜純天然，無(wú)任何副作用，哪知效果出奇好，一下子減了好幾斤，真是要謝謝同事的熱心推薦了。

　　3、規(guī)律飲食

　　剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，大多都是盲目的減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點(diǎn)。長(zhǎng)期以往，不僅沒(méi)有瘦下來(lái)，體質(zhì)也變差了。努力了卻沒(méi)有得到回報(bào)，都是因?yàn)榕﹀e(cuò)了方向。經(jīng)過(guò)咨詢，才知道，正常的飲食習(xí)慣，反而對(duì)減肥有不小的幫助。一餐之中，米飯最好控制在一碗以內(nèi)，少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹(jǐn)記七分飽就行的道理。

　　4、補(bǔ)充水分

　　減肥一定要多喝水，喝水不但可以美容，還可以幫助體內(nèi)排毒，加速新成代謝，從而達(dá)到減肥效果。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是消耗卡路里也要有水參加。想瘦腰就要比減肥喝更多的水，因?yàn)樗譂?rùn)腸后，可以避免便秘的煩惱，并帶走堆積在肚子上的肥肉，所以一天我差不多要喝到10杯左右的水。

　　5、規(guī)范作息

　　看了很多減肥經(jīng)驗(yàn)的文章，知道了規(guī)范的作息，是減肥成功的一半。于是就每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間，久了后，不僅覺(jué)得自己臉色好像變好，身體也變棒了，實(shí)在是福氣啊。

　　我也經(jīng)歷過(guò)剛減肥時(shí)，急著想要瘦下來(lái)的心境。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，心急真的吃不了熱豆腐，尤其是減肥這事，更是急不來(lái)。現(xiàn)在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動(dòng)起來(lái)減吧，不要等到了開(kāi)春在來(lái)急。