網(wǎng)絡(luò)瘋傳8大瘦身法 減肥瘦身的好方法

網(wǎng)絡(luò)人才多，時不時就會有瘦身達人現(xiàn)身傳授減肥經(jīng)驗?？靵韰⒖枷滤齻兊姆椒ò?。

　　1、每天要喝8杯水

　　每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多發(fā)生一些動作。與此同時，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持身體液態(tài)平衡，吸收和利用好攝入的水分。

　　每天喝8杯水(也就是差不多兩升)可以幫助你一天多消耗100卡路里。聽上去這個量并不多，但是算算看一個星期就是700卡路里，一個月就是2800卡路里。而且身體里的水分充足還有助于讓我們的肝和腎更加健康 ，讓因為缺水而導(dǎo)致上火的可能性降低。

       2、允許你焦躁不安

　　這個對抗脂肪的方法看上去有點兒偏激，如果你打算只通過這個方法來減肥一定會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適。任何方式的運動都需要能量，而當(dāng)你焦躁不安的時候，你就需要消耗能量來支配你的行為動作。

　　可能在你并不知情的情況下，你的焦躁不安就已經(jīng)幫助你把身體里多余的熱量和油脂消耗掉了。

　　3、通過力量訓(xùn)練來增加肌肉

　　增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動和力量訓(xùn)練的無氧運動結(jié)合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。

　　隨著年齡的增長，新陳代謝率開始降低，這時候肌肉訓(xùn)練就變得更加重要了。要改變這種狀況就得增加力量訓(xùn)練的強度和頻率，每次都應(yīng)該做到接近極限的程度，而且一周至少需要做兩次。在大腿、腹部、胸部和手臂這些部位都有大塊的肌肉，我們應(yīng)該利用這些肌肉群消耗更多的熱量，在健身房選擇相應(yīng)的器械進行訓(xùn)練。

　　4、喝綠茶或者紅茶

　　很多瘦身成功的人都喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質(zhì)快速排出身體。事實上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因可以幫助消耗熱量。因為它會給你一種短期興奮的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時它也在增進你的新陳代謝率。

　　還有研究 表明，每次吃飯的時候喝茶，還能夠干預(yù)身體對碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。