十多十少減肥法 想不瘦都難

別再為了減肥絕食催吐的，這樣不僅容易反彈還很傷身。其實(shí)，只要“十多十少”幾大規(guī)律牢記在心頭，減肥保證會出成績。心動(dòng)了沒??？快點(diǎn)來看看吧。是哪十多十少減肥法？
　　
　　少糖多果

　　成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進(jìn)食過多果糖，會讓體重直線上升的。

　　少食多嚼

　　過飽飲食，會使腸胃的負(fù)荷大增，還會把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化。

　　少車多步

　　步行不但可以運(yùn)動(dòng)身體，提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

　　少言多行

　　每次減肥不要只是紙上談兵，應(yīng)該要人之實(shí)踐自己的諾言。不然的話，你永遠(yuǎn)都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份。

　　少欲多施

　　不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的借口。離開自己的座位，走動(dòng)走動(dòng)，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身哦。

　　少憂多眠

　　與其為了減肥事事憂心，還不如睡個(gè)好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運(yùn)動(dòng)呢。每天睡眠不足四五個(gè)小時(shí)，可是對身體很大的傷害哦。

　　少憤多笑

　　這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅，還能運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，進(jìn)而牽動(dòng)全身神經(jīng)運(yùn)動(dòng)。甚至有人說，保持好心情對于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢。

       少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

　　少鹽多醋

　　食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂。

　　少衣多浴

　　少衣是指冬天來臨時(shí)，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。