6種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致秋乏及緩解秋乏的方法(2)

6種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致秋乏及緩解秋乏的方法

　　緩解秋乏的15種高效方法

　　秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類(lèi)型。

    1、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

    2、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。

　　3、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

　　4、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

　　5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

　　6、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7、咽唾液。咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

　　8、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

　　9、脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

　　10、胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

　　11、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

　　12、谷道拖。收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣。

　　13、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

　　14、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　15、凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞