如何減去腹部脂肪 如何減去肚子上的脂肪(2)

如何減去腹部脂肪 如何減去肚子上的脂肪
◆四、平坦腹部秘訣： 
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。 
在日常生活細節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。 
進食時消除緊張感 
許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 

食物要煮熟 
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 

食用健康食品 
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。 

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 
走路、喝水、按摩 
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。 
增加礦物質，避免經期前的綜合癥 
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。 
控制呼吸 
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。