夏季如何減肥瘦身 快速有效的減肥偏方
2010-08-26 10:17 [查查吧] 來源：m.uabf.cn夏季如何減肥瘦身 快速有效的減肥偏方
夏季如何減肥瘦身，我給大家介紹幾種夏天快速有效的減肥偏方，都說夏天減肥好減，確實(shí)是夏天減肥好減，那就得看看怎么減了，節(jié)食肯定不行啊，所以減肥需要合理的減肥方法，下面看看我給大家介紹的這些減肥偏方吧。
夏季最嚴(yán)重的就是缺水，很多能量可能會被流失，我?guī)湍阏业搅讼募究焖儆行У臏p肥偏方。
一、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
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二、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。
三、睡覺前4小時(shí)不吃所有的食物。
四、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。
五、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯后喝。
六、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內(nèi)臟。
七、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食。
