快速減肥的方法 聽音樂減肥大師7招

快速減肥的方法，聽音樂減肥大師7招
聽音樂減肥大師7招 音樂減肥大師經(jīng)驗分享
快速減肥的方法，7招聽音樂減肥方法，讓你輕松又減肥。為什么要在聽音樂時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人逃避運動的借口就是太忙，沒時間。

別以為只有跟著動感音樂滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是坐在沙發(fā)上，一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量?！∪绻懵犚魳窌r從來不運動，剛開始時只要每天10分鐘就可以了，以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘。

Action1. 仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

Action2. 兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

Action3. 雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

Action4. 正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

Action5. 一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

Action6. 側坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5～10次。。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

Action7. 側身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 學會這7招不僅能讓你減肥而且最大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節(jié)目。