怎樣減肥效果最好 胖姑娘瘦身25斤的八條箴言(2)

4、在食物的烹調上多用借味法

將菜蔬和肉類一起煮，像排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。

5、告別一身懶骨

胖子多比較慵懶，要盡可能地讓自己動起來，但不要選擇劇烈的運動，太劇烈的運動難以持久，并且因為消耗太大你會無法控制大吃一頓的欲望，而欲望往往是勝利的。再一次要自己動的時候你會抗拒這種運動。舒緩而持久的運動能保護身體不受傷，并對減肥真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。

6、貴在堅持，要有打持久戰(zhàn)的心理準備

別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。

7、關于運動方式的補充說明

胖人往往會為自己找借口，又是沒時間，又是太累不能堅持，又是沒場地等，要相信你自己，你是聰明的，也是可愛的，克服這些困難不算難事，上下班 不坐車，走路去;工作時有事就立刻行動起來，別總有等待的心理，抓住每一個微小的機會讓自己動起來;作息要有規(guī)律，別在非就寢的時間里賴在床上。找事做，找書看，別賴床，胖人的睡眠總是特好(這特別讓我羨慕，我是老失眠)。

8、如果有條件的話，游泳是很好的運動方式

但要堅持以舒緩的方式游上1000米，并且不要間斷了，一星期游上三五次;芭蕾對形體儀態(tài)很有幫助，不推薦健美操，健美操太劇烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受傷。歸結起來還是走路的方式最好，可以天天堅持，又最經濟，也不易受傷。