減肥方法 健康又瘦身的食物
2010-08-14 14:56 [查查吧] 來源:m.uabf.cn現(xiàn)在的MM越來越明白,健康的減肥才是最好的!那么到底吃什么東西,既有很好的減肥效果,同時也是健康的呢?在這里,筆者搜集了大量MM的瘦身方法。這都是他們自己的親身感受哦。絕對有效而無害。也要感謝大量MM的無私奉獻(xiàn)?,F(xiàn)在我先把已經(jīng)征集到的資料整理出來,想瘦身的MM,不看是不是太可惜了。
土豆
首先,吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物望塵莫及的。其次,土豆中的蛋白質(zhì)不但有營養(yǎng)價值,還有保健功能。按營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn),0.5公斤土豆的營養(yǎng)價值大約相當(dāng)于約2000克蘋果。
你更不必?fù)?dān)心肚皮有難熬的饑餓。土豆在補(bǔ)足人體需要的幾乎全部營養(yǎng)素的同時,那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的,有“酒足飯飽”之感。但減肥者要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅,每日堅(jiān)持一餐只吃土豆,長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過?;驕p去多余的脂肪很有效
苦瓜
1、富含膳食纖維:可以延緩脂類的吸收。
2、含有比較高維生素C:可以加速脂類的代謝.
3、含有少量的有機(jī)酸:促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收。
青瓜
每次吃青瓜,我都會拉肚子的,之后都會瘦,不知道這樣算不算是健康的?。∏喙线€有美容功能的!
蘋果
這個是公認(rèn)的減肥水果啦,原因也不用多說啦!
冬瓜
利尿,而且冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止變成脂肪
芹菜
芹菜是一個很不錯的東西哦!里面含有很豐富的纖維素哦,多吃,會達(dá)到很好的瘦身效果的哦!
燕麥
吃燕麥,可以讓你排便更順暢哦(有點(diǎn)惡心,大家見諒啦),多排便,身材自然苗條啦!
木耳
高蛋白,低脂肪
香蕉
含有很多鉀可以美化雙腿,可以增加飽腹感覺,含有大量膳食纖維促進(jìn)排泄。可以代替主食吃~
西紅柿
富含維C及多種礦物質(zhì) 多吃美容啊