減肥方法 看強(qiáng)效經(jīng)期減肥

經(jīng)期減肥是時(shí)下網(wǎng)絡(luò)上比較流行的一種減肥法。最近，女白領(lǐng)將減肥失敗歸于沒有把握減肥最佳期。據(jù)說月經(jīng)后的第21-28天是減肥的停滯期，這一時(shí)期怎么減都是白費(fèi)力氣，而減肥效果最好的時(shí)期是月經(jīng)后的1—7天。醫(yī)學(xué)專家對此表示懷疑，專家指出，很有可能忙碌了一個(gè)月，表面上體重減了一些，實(shí)際上減去了多余的水分而非脂肪。經(jīng)期該如何減肥呢？
　　
生理四期減肥法，據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。

　　具體的方法是：

　　運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：

　　1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2－3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

    2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

    3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
 
    4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng)；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
  
    方案太麻煩效果不明顯。有專家分析，認(rèn)為此方案有一定科學(xué)依據(jù)，但是太麻煩一般人堅(jiān)持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經(jīng)周期規(guī)律的女性朋友。到了第14天左右，準(zhǔn)備排卵時(shí)，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，人體會(huì)滯留水分，體重增長1-3公斤，這時(shí)候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因?yàn)橛锌赡軠p掉的是水分而不是脂肪。為什么？排卵的第14天，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。生理期結(jié)束后，也就是到所謂減肥加速期時(shí)，減去一些體重，很可能減的是水分而非脂肪！專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策。