孩子千萬別晚睡 幼兒健康小常識(shí)

　　晚睡讓孩子長不高晚睡的危害之一

　　孩子幾乎都是家中的寶，大人無不傾注全力照顧孩子，讓他們吃最好、用最好，想要將他們培養(yǎng)成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的，根據(jù)教育部對小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的身高體重調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調(diào)、睡眠不足。

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長，對身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

　　晚睡傷害心臟晚睡的危害之二

　　肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。

　　睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。

　　然而多數(shù)人都不理會(huì)身體的提示，辯解說：“不會(huì)呀，我的精神好得很，根本不想睡。”然后就繼續(xù)撐下去。孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成，切莫讓孩子累到崩潰了才要睡，否則真的“很傷心”。

　　健康原則1

　　不是累了才要睡，而是時(shí)間到了就必須睡

　　肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用，所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

　　有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì)自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會(huì)昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會(huì)先經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

　　健康原則2

　　要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

　　大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒有把一日的生活節(jié)奏安排得當(dāng);也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜;還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過八九點(diǎn)，等到上床睡覺就自然是十點(diǎn)以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間;而和祖父母同睡的孩子，有時(shí)看到家里還有人醒著，就舍不得去睡，于是養(yǎng)成和大人一樣晚睡的習(xí)慣。

　　良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。簡單地說，就是“頭腦清醒，身體放松”。

　　健康原則3

　　人體健康一生基礎(chǔ)，仰仗7歲前的肝臟和胸腺

　　人體健康的良好運(yùn)作，有賴于七歲前打下的穩(wěn)固基礎(chǔ)。為孩子經(jīng)營規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

　　睡眠當(dāng)中，白天接受的各種知覺，都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。

　　常言說“早睡早起身體好”，但是幾點(diǎn)入眠才符合“早睡”的標(biāo)準(zhǔn)呢?從肝臟的同化作用來說，學(xué)齡前的幼童應(yīng)該在晚間六點(diǎn)半到八點(diǎn)之間入睡，成人則必須在夜間九點(diǎn)到十點(diǎn)之間入睡。能夠在這一時(shí)間段入眠，才能算是“早睡”。

　　肝臟的能量是意志力的基礎(chǔ)，可以驅(qū)動(dòng)生命體將想法付諸行動(dòng)。學(xué)說“肝者將軍之官，決斷出焉”。能統(tǒng)軍的將領(lǐng)，必須是有勇氣做決策的人，因?yàn)閷㈩I(lǐng)的決策攸關(guān)戰(zhàn)爭的成敗，他也必須有強(qiáng)大的抗壓性來承擔(dān)責(zé)任。健康的肝臟可以給我們勇氣，就像統(tǒng)兵的將軍一樣，遇事果決，而且充滿行動(dòng)力。

　　如果老是讓孩子晚睡，肝臟虛弱，孩子不免要變得軟弱無力、畏畏縮縮。升上小學(xué)以后的孩子擁有足夠睡眠，可以支持細(xì)胞組織進(jìn)行正常的新陳代謝，將白天所學(xué)深植于大腦中。所以晚上早睡的孩子，無論記憶力或行動(dòng)力都高人一等。

　　孩子直到九歲以后，才有穩(wěn)定調(diào)節(jié)體溫的能力。在這之前，他們必須借著肝醣的燃燒來供應(yīng)溫暖。體內(nèi)溫暖可以讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育良好，而神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育得越好，越有助于智力的發(fā)展。也就是說，早睡能夠讓肝醣發(fā)揮正常功能，有助孩子發(fā)展智力與思考力。中醫(yī)學(xué)也說“肝主謀略”，所以肝的運(yùn)作是否健康關(guān)系到一個(gè)人的思考力，以及解決事情的能力。

　　我們建議一歲半到兩歲的孩子，一天要睡足十四小時(shí)，三到五歲的孩子一天要睡足十二小時(shí)。也就是說，如果孩子早上要七點(diǎn)起床，那么前一晚就必須要七點(diǎn)睡覺。請問誰家孩子晚上七點(diǎn)上床呢?三到五歲的孩子一天如果沒有睡足十二小時(shí)，早上起床就容易哭鬧，許多父母都以為孩子有起床氣，其實(shí)真正的原因是孩子根本沒有睡飽。睡飽的孩子會(huì)高高興興地背著書包上學(xué)去，才不勞大人費(fèi)心呢!

　　健康原則4

　　不規(guī)律的睡眠讓成人的健康也深受其害

　　不少大人向我抱怨說自己明明很疲累，但就是睡不著。這些人很多都是晚上十一點(diǎn)前就感到筋疲力竭，卻還是強(qiáng)迫自己醒著看電視、打計(jì)算機(jī)。身體為了提振精神，不得不分泌腎上腺素這種壓力荷爾蒙，刺激精神亢奮，繼續(xù)苦撐下去。等到半夜一兩點(diǎn)以后，電視劇結(jié)束，這時(shí)就算想要睡也睡不著了。所以現(xiàn)在很多大人失眠，是因?yàn)槭ニ叩囊?guī)律所引起的。

　　我們應(yīng)該要觀察自己一天當(dāng)中什么時(shí)候最疲倦，這就是身體在給我們訊息，告訴我們它已經(jīng)透支，應(yīng)該休息，不可以再苦撐下去。雖然有人會(huì)說，我只要撐過這個(gè)疲勞時(shí)段，就可以恢復(fù)精神。但是苦撐而來的精神是不正常的亢奮，會(huì)造成接下來無法入眠，最后還得依賴安眠藥入睡，白天起床以后頭腦昏沉，又得依賴咖啡提神，這豈不是十分病態(tài)的怪現(xiàn)象嗎?那么多現(xiàn)代人罹患內(nèi)分泌失調(diào)疾病和心血管疾病，始作俑者都是自己的任意妄為，罔顧身體規(guī)律運(yùn)作的準(zhǔn)則，又忽略身體的求救警訊，讓健康深受其害。

　　以上是孩子千萬別晚睡 幼兒健康小常識(shí)的全部內(nèi)容，相信各位家長通過上面的，已經(jīng)對孩子晚睡的危害有了一定的認(rèn)識(shí)，希望這篇經(jīng)驗(yàn)對各位家長有所幫助。