寶寶長(zhǎng)高的7大秘訣 寶寶骨骼發(fā)育最佳時(shí)期

　　一、營(yíng)養(yǎng)師家寶寶長(zhǎng)高的5大策略

　　①長(zhǎng)高少不了鈣，牛奶每天必不可少;

　　②飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué);

　　③科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐;

　　④長(zhǎng)高時(shí)期的特別菜肴：清炒小河蝦，芝麻醬拌菠菜花生碎;

　　⑤適當(dāng)?shù)?，寶寶長(zhǎng)得更快。夜晚是寶寶長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體生長(zhǎng)激素水平達(dá)到最高峰值，所以睡前進(jìn)行的短時(shí)間訓(xùn)練有效地激活了生長(zhǎng)激素。加上每晚的睡前牛奶，抓住了補(bǔ)鈣的最好時(shí)機(jī)，三者合一，就起到了相輔相成的作用。

　　二、寶寶長(zhǎng)高不要錯(cuò)過(guò)七種食物

　　牛奶、雞蛋、黑大豆、沙丁魚(yú)、菠菜、橘子、胡蘿卜

　　三、想要寶寶長(zhǎng)得高只能喂七分飽

　　讓寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲，不宜一時(shí)過(guò)飽一時(shí)過(guò)餓。應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，如果寶寶長(zhǎng)期吃得過(guò)多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過(guò)飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長(zhǎng)，限制寶寶身高發(fā)育。

　　四、營(yíng)養(yǎng)師推薦的寶寶長(zhǎng)高食譜

　　把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個(gè)核桃仁砸碎、一個(gè)茶雞蛋夾饅頭吃;

　　中午基本是米飯，一個(gè)肉菜和兩個(gè)時(shí)令青菜;

　　下午放學(xué)后吃點(diǎn);

　　晚飯會(huì)有一個(gè)涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過(guò)多，但要有營(yíng)養(yǎng)。

　　一周吃?xún)纱蝿?dòng)物肝臟。

　　五、哪些食品會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高

　　①各種碳酸

　　②各種糖果、甜飲料

　　③各種“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品

　　六、寶寶長(zhǎng)高7大秘籍 一項(xiàng)都不能漏

　　①每天堅(jiān)持1小時(shí)

　　在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種。在青少年時(shí)期的 孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

　　②蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

　　給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^(guò)肥會(huì)讓升高受到一定的影響。

　　③10點(diǎn)前睡覺(jué)

　　生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。

　　在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。

　　④盡量讓孩子少蹲著

　　當(dāng)孩子長(zhǎng)期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。

　　坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。

　　⑤每?jī)蓚€(gè)月量一次身高

　　孩子每年的生長(zhǎng)速率低于100px，并與同齡的孩子存在較大的差距的時(shí)候，應(yīng)該及早帶孩子到一些專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)。

　　⑥衣服寬松點(diǎn)。

　　⑦別迷信增高補(bǔ)品。

　　為了寶寶以后的身高，寶媽們提前準(zhǔn)備起來(lái)吧!

　　以上是《寶寶長(zhǎng)高的7大秘訣 寶寶骨骼發(fā)育最佳時(shí)期》的全部?jī)?nèi)容，希望這篇經(jīng)驗(yàn)對(duì)各位朋友有所幫助。