延伸閱讀：馬拉松選手要求

　　一、身體條件

　　(一)身材不高、體重較小并非是不利條件

　　馬拉松選手的身材，一般比其他競(jìng)賽項(xiàng)目的選手身材低矮一些。

　　(二)胸圍指數(shù)要大

　　胸圍指數(shù)=(胸圍/身高)*100%，胸圍指數(shù)大就是意味著位于胸腔中的心臟和肺臟非常發(fā)達(dá)，因此可以認(rèn)為，天生胸圍指數(shù)大，從身材上來(lái)說(shuō)是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。

　　(三)超群的呼吸循環(huán)系統(tǒng)

　　身高、體重、胸圍指數(shù)是外觀特征，但馬拉松選手在適應(yīng)性上更為重要的方面是呼吸循環(huán)系統(tǒng)，即肺、心臟的機(jī)能。

　　(四)肺活量與體重比要大

　　肺活量與體重比指數(shù)=(肺活量/體重)*100%，肺活量與體重比指數(shù)天生較高的人適合從事長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目。這種結(jié)論對(duì)于選手是否適合跑馬拉松也是適用的。

　　關(guān)于肺活量，安靜時(shí)人體出入肺臟的空氣量約為400ml(一次呼吸量)，在此基礎(chǔ)上再努力猛吸，還可再吸入約1700ml(預(yù)備吸氣量)，而在呼出之后還可更進(jìn)一步呼出1600ml(預(yù)備呼氣量)。肺活量就是這些項(xiàng)目的總和，肺活量= 一次呼吸量 + 預(yù)備吸氣量 + 預(yù)備呼氣量。

　　肺活量雖然不能直接表示呼吸機(jī)能，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量為3000-4000ml，成年女子為2000-3000ml。田徑選手中投擲選手的肺活量特別大，有的超過(guò)6000ml。

　　(五)強(qiáng)健的腸胃和肝臟

　　在馬拉松訓(xùn)練和比賽中要消耗很大的能量，為了補(bǔ)充能量需要有很好的消化食物的機(jī)能，強(qiáng)健的腸胃是非常有利的。在人們吸收的營(yíng)養(yǎng)成分中。糖質(zhì)(碳水化合物)由葡萄糖分解為糖原，并儲(chǔ)存于肝臟和身體各部位的肌肉中，在運(yùn)動(dòng)中首先消耗肌肉內(nèi)的能源，其次儲(chǔ)存于肝臟中的糖原將通過(guò)血液給予補(bǔ)充。

　　對(duì)于馬拉松選手來(lái)說(shuō)，能源的儲(chǔ)存能力和補(bǔ)充能力強(qiáng)是極為重要的。腸胃的優(yōu)劣也許先天的因素居多，但是能源儲(chǔ)存和補(bǔ)充的能力是可以通過(guò)訓(xùn)練加以提高的。

　　二、基礎(chǔ)能力

　　馬拉松跑可以說(shuō)是有志于長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的終極目標(biāo)和向往的彼岸。在那里存在著很多未知的可能性，并且能夠想象作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員完成自己理想后的喜悅心情。

　　但是對(duì)于年輕的運(yùn)動(dòng)員和未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，馬拉松跑卻是一項(xiàng)非常艱苦的比賽項(xiàng)目，因此長(zhǎng)距離跑選手在參加馬拉松比賽時(shí)，必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，具備了長(zhǎng)跑能力(速度和耐久力)，并在調(diào)整好身體和精神狀態(tài)后再去參加比賽，而不應(yīng)該僅是下了決心或?qū)︸R拉松跑有所憧憬就去參加比賽。準(zhǔn)備不充分就去參加比賽的選手也許對(duì)馬拉松跑失望或產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，這是由于自己把自己的夢(mèng)想打破了的緣故。

　　三、精神力量

　　不論是何種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經(jīng)受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，并且經(jīng)常表現(xiàn)出對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標(biāo)努力的情緒。

　　但是，生來(lái)就具備那樣高尚精神的人是很少的，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)員自身的體驗(yàn)，或者受到教師、教練員、老前輩以及電影和書(shū)籍的影響，使得運(yùn)動(dòng)員在精神方面逐步成長(zhǎng)，并且形成作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有的性格。

　　另外，通過(guò)每天按部就班的訓(xùn)練，有規(guī)律的日常生活以及比賽時(shí)的體驗(yàn)進(jìn)一步在精神上受到折磨，從而養(yǎng)成自信而謙遜的精神狀態(tài)。

　　有人說(shuō)“馬拉松跑是孤獨(dú)的競(jìng)賽，自己與自己斗爭(zhēng)”。馬拉松比賽不需要什么競(jìng)技用具，只需要運(yùn)動(dòng)員自己的身體，在比賽條件上是平等的，裁判是完全公平的，強(qiáng)者總是能夠取勝。

　　精神力量不是天生就具備的東西，而是通過(guò)訓(xùn)練，作為后天的一種社會(huì)性而逐漸培養(yǎng)出來(lái)的，在馬拉松比賽中精神力量是占有很大的比重的，是成為優(yōu)秀選手的基本條件之一。

　　四、心臟風(fēng)險(xiǎn)

　　一份1996年發(fā)布的研究報(bào)告顯示，在一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯中，發(fā)生致命性心肌梗死的幾率大約為1/50,000;這被研究者們認(rèn)為是非常小的概率。根據(jù)這項(xiàng)結(jié)果，報(bào)告還表示，為參加馬拉松比賽而做心臟檢查是沒(méi)有必要的。但是，這個(gè)研究報(bào)告并沒(méi)有評(píng)估馬拉松對(duì)心臟健康的總體影響。

　　2006年，在一次對(duì)60名業(yè)余馬拉松參與者的研究中，測(cè)驗(yàn)了跑完馬拉松后他們體內(nèi)的一些肌鈣蛋白(能檢驗(yàn)出心臟損傷或心臟系統(tǒng)紊亂)，并且在賽前和賽后都為他們做了超聲波掃描。結(jié)果顯示：在這60人的測(cè)試樣本里面，賽前每周跑步少于35英里(約56公里)的，很有可能存在心臟損傷或心臟系統(tǒng)紊亂;然而每周跑步多于45英里(約72公里)的，卻很少或者沒(méi)有檢測(cè)出心臟問(wèn)題。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是：“經(jīng)常性的跑步對(duì)健康非常有益”，包括能降低50%的心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。此外，這些研究只涉及到了馬拉松，和其他形式的跑步無(wú)關(guān)。而馬拉松被認(rèn)為是一項(xiàng)對(duì)耐力的考驗(yàn)，它對(duì)心臟的壓力比其它更短的跑步活動(dòng)要大，所以這可能是對(duì)那些研究結(jié)果的解釋。還有一項(xiàng)研究調(diào)查了在鍛煉時(shí)發(fā)生心肌梗死的個(gè)體，指出長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生心肌梗死的機(jī)率比經(jīng)常鍛煉的人要高50倍。

　　2007年，28歲的馬拉松名將瑞安·謝伊(Ryan Shay)，在早前的美國(guó)奧運(yùn)選拔賽中突然暈倒，后經(jīng)搶救無(wú)效死亡。他的死被報(bào)告為可能是由于先天性心臟異常，或心臟結(jié)構(gòu)上的缺陷引起的。