腰果是堅(jiān)果的一種，腰果熱量較高卻蘊(yùn)含了豐富的營(yíng)養(yǎng)，那么腰果的功效與作用有哪些呢?腰果的禁忌有什么?一起了解一下。

　　腰果的功效與作用禁忌

　　腰果的功效與作用

　　保護(hù)眼睛

　　人們食用腰果以后，可以吸收大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)能保護(hù)人類的視網(wǎng)膜，而且能提高視神經(jīng)功能，并能加快眼睛中視紫質(zhì)生成，它能預(yù)防視力下降和夜盲癥，更能降低近視和弱視的發(fā)病率。

　　清除口臭

　　口臭是因?yàn)槿藗兛谇恢杏屑?xì)菌滋生繁殖產(chǎn)生的異味，這時(shí)人們食用一些腰果就能消滅人類口腔中的多種細(xì)菌能預(yù)防口腔炎癥也能去除口臭，腰果中還有一些天然揮發(fā)油人們食用它以后能在口腔中殘留下淡淡的香氣。

　　美容養(yǎng)顏

　　腰果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，蛋白質(zhì)含量十分豐富，對(duì)于美容養(yǎng)顏有著一定的功效。日常里朋友們可以當(dāng)零食或飯后甜點(diǎn)來(lái)食用。

　　抗氧化、防衰老

　　腰果內(nèi)含有錳、鉻、鎂等微量元素，以上成分能夠起到抗氧化防衰老的輔助作用，對(duì)皮膚狀態(tài)的保持有推動(dòng)效果，尤其是女性朋友們可以多多食用，面色紅潤(rùn)能夠增加人的整體美感。

腰果的功效與作用禁忌 還可以減肥（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　產(chǎn)后催乳

　　很多人不太了解，其實(shí)腰果對(duì)于產(chǎn)后催乳有很大的功效。部分分娩完的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，除了常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)湯外，還可以多吃腰果。

　　解乏抗疲勞

　　腰果中的維生素B1含量很高，上班族和上學(xué)的學(xué)生朋友們適當(dāng)食用，可以及時(shí)補(bǔ)充體力、將精神狀態(tài)調(diào)整到最佳。

　　預(yù)防心血管疾病

　　腰果含有維生素B1、B2等多種礦物質(zhì)，家里的老年人可以多吃一些，增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防心血管疾病。

　　緩解便秘

　　腰果內(nèi)的脂肪和碳水化合物含量較高，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，可以起到緩解作用，將體內(nèi)的毒素快速排出。

　　減肥瘦身

　　腰果雖然是一種高脂肪的食物，但是它含有的脂肪，以對(duì)人體有益的不飽和脂肪為主，人們使用它以后能吸收豐富不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)人體代謝，并能加快身體內(nèi)脂肪分解和排出，堅(jiān)持食用能讓人們的體重明顯減輕，能減肥瘦身緩解肥胖。

　　提高大腦功能

　　腰果還能提高人類大腦功能，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅?，能提高腦細(xì)胞的攜氧能力，并能促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶力，它還能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)元加快腦部血液循環(huán)，能讓人類的大腦保持一個(gè)良好的工作狀態(tài)。

　　腰果的禁忌

　　腰果+蝦仁

　　蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，單獨(dú)食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是和腰果一同食用會(huì)導(dǎo)致高鉀血癥。

　　腰果+白酒

　　白酒性烈，含有的乙醇會(huì)抑制腰果中脂肪的氧化，造成脂肪堆積，所以腰果和白酒一同食用會(huì)影響肝功能、降低腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　腰果+蛤蜊

　　腰果中含有大量的維生素B1，如果和蛤蜊一同食用的話會(huì)把維生素B1給破壞，影響腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　以上就是“腰果的功效與作用禁忌 還可以減肥”的內(nèi)容分享啦，希望對(duì)你有所幫助哦。