血虧即是我們平常說(shuō)的貧血，血虧是一種很常見(jiàn)的情況，那么血虧怎樣調(diào)理呢?血虧吃什么補(bǔ)的最好?

　　血虧怎樣調(diào)理

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

　　葡萄

　　葡萄，中醫(yī)認(rèn)為其可補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨。歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。吃什么東西補(bǔ)血?氣血不足的女人應(yīng)該多吃葡萄!葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

　　桂圓

　　無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

血虧怎樣調(diào)理 血虧吃什么補(bǔ)的最好（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。

　　紅豆

　　大多數(shù)的朋友都比較喜歡吃紅豆，這是因?yàn)榧t豆中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。能夠有效的補(bǔ)氣血。

　　甘蔗

　　科學(xué)證明，甘蔗中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。女性經(jīng)常食用甘蔗，既可補(bǔ)血補(bǔ)鐵，美容養(yǎng)顏。同時(shí)，甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。也是一些愛(ài)美女性的減肥首選水果。

　　烏雞

　　在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，那是因?yàn)?，烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，功效也是非常的棒，而且烏雞具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。

　　南瓜

　　南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。故它的營(yíng)養(yǎng)成分較為全面，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，女性經(jīng)常食用南瓜，可以促進(jìn)消化吸收，補(bǔ)充維生素，養(yǎng)護(hù)心機(jī)。此外，南瓜中含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

　　紅甜菜

　　紅甜菜和中國(guó)的紅羅卜相似，味道稍甜，因此稱為紅甜菜。紅甜菜含有豐富的鐵、鈣、葉酸、維他命A,C、碳水化合物。如果你貧血、容顏暗淡無(wú)光、長(zhǎng)黃褐斑、感冒發(fā)燒、病后體虛、體弱，紅甜菜能夠幫助你。紅甜菜根含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖，可促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng);甜菜根中具有天然紅色維生素B12及鐵質(zhì)，補(bǔ)血;紅甜菜中的維生素C可將腸內(nèi)三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵而促進(jìn)鐵的吸收;紅甜菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強(qiáng)。

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