不要看馬齒莧長得不起眼，它不但能食用，還有極高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。也具有殺菌、消炎、降血脂等許多益處。下面一起來看看它具體的功效與作用。

　　馬齒莧是一年生的小型肉質(zhì)草本植物，又名長壽菜、瓜子菜、五行草。馬齒莧生命力頑強(qiáng)，田野、荒地和路旁都能看到它。馬齒莧曾是人們熟悉的野菜，但現(xiàn)代人大多不認(rèn)識它，還把它看成是路邊雜草。

　　馬齒莧在中國分布甚廣，也應(yīng)用甚早。唐代詩人杜甫的《園官送菜》寫道：“清晨蒙菜把，常荷地主恩;守者愆實(shí)數(shù)，略有其名存。苦苣刺如針，馬齒葉亦繁;青青嘉蔬色，埋沒在中園。”可見在唐代時(shí)，馬齒莧就被作為菜肴食用了。

　　唐朝還流傳下來兩個(gè)馬齒莧救人的故事。馬齒莧有一個(gè)別名叫“寶釧菜”，苦守寒窯的王寶釧，生活困窘，食物稀缺，以荒地里隨處可見的馬齒莧果腹，堅(jiān)持了18年之久，終于盼到她的丈夫薛平貴平安歸來;武則天曾侄孫、唐代名相武元衡的下肢曾經(jīng)患上膿瘡，奇癢難忍，找了很多醫(yī)生都治不了，后來一個(gè)官員獻(xiàn)給他一個(gè)方子，用馬齒莧搗爛敷上膿瘡處，很快就治好了。

馬齒莧的功效與作用 馬齒莧怎么吃（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　馬齒莧是天然抗生素 有6大功效

　　馬齒莧之所以被稱為“天然抗生素”，是因其良好的抗菌作用。研究發(fā)現(xiàn)它可以抵抗金黃葡萄球菌、沙門氏菌、革蘭氏陰性細(xì)菌等多種細(xì)菌及真菌。

　　發(fā)表于《國際藥物研究期刊》的研究表明，馬齒莧有高效率的抗菌活性，比實(shí)驗(yàn)中更高濃度的標(biāo)準(zhǔn)抗生素還有效。另一項(xiàng)刊登于《國際細(xì)菌學(xué)期刊》的研究，證實(shí)了馬齒莧中的類黃酮芹菜素具有抗菌作用，可抑制沙門氏菌等五種細(xì)菌，并表示其可用于開發(fā)抗細(xì)菌藥物。

　　馬齒莧的常見作用包括：

　　1. 抗菌。如上文所述，馬齒莧對細(xì)菌和真菌有高效抵御作用。

　　2. 降血脂、改善血管健康。馬齒莧中含高量Omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的壞膽固醇和三酸甘油脂，提升有益的高密度脂蛋白;同時(shí)還可以防止血液變得濃稠，從而改善血管疾病。馬齒莧含鉀量高，也有助于調(diào)節(jié)血壓。

　　3. 緩解皮膚病。馬齒莧搗爛外敷可以舒緩皮膚，減少皮膚上的真菌和細(xì)菌，對于皮膚搔癢、濕疹、膿腫等多種疾病有幫助。

　　4. 抗炎癥。古代醫(yī)學(xué)對馬齒莧的應(yīng)用之一就是消炎止痛，現(xiàn)代研究也證實(shí)，馬齒莧確有顯著的抗炎和鎮(zhèn)痛能力。

　　馬齒莧之所以被稱為“天然抗生素”，是因其良好的抗菌作用。(Shutterstock)

　　5. 抑制癌細(xì)胞生長。馬齒莧本身有助于抵御癌癥，而研究發(fā)現(xiàn)，馬齒莧的種子油對于乳癌等癌癥的癌細(xì)胞生長有抑制作用。

　　6. 保護(hù)眼睛。馬齒莧含豐富的β-胡蘿卜素，有助于保護(hù)眼睛，幫助預(yù)防黃斑性病變和白內(nèi)障。

　　馬齒莧怎么吃?

　　在夏秋期間采集馬齒莧，除去須根，洗凈后用沸水煮熟，再用鹽漬一下，再用冷開水洗凈，擠干水分即可。馬齒莧可涼拌，做餡，用肉絲烹炒，也可和其它食材一同做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩，是頗具山野特色風(fēng)味的蔬菜。

　　需要注意的是，由于馬齒莧屬于涼性食物，脾胃虛寒、患有慢性腹瀉者慎吃，孕婦忌吃。

　　以上就是關(guān)于“馬齒莧的功效與作用，馬齒莧怎么吃”的全部內(nèi)容，希望對你有所幫助。

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