苦瓜雖然有點苦味，但因其美味和豐富的營養(yǎng)受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“多吃苦瓜有什么好處 清熱解渴美白皮膚”，一起來看下吧!

　　首先來看下多吃苦瓜有什么好處：

　　美白皮膚

　　夏天太陽紫外線很傷皮膚，很多美眉抹了防曬產(chǎn)品仍然曬黑了，因為防曬產(chǎn)品維持的時間不是很久，如果在戶外待的時間太長就容易曬黑，黑了怎么辦呢?吃苦瓜就可以緩解，苦瓜中含有豐富的維生素C，能美白滋潤皮膚，還對皮膚有降燥保濕的作用，特別是在炎熱的夏天，我們可以將冰鎮(zhèn)后的苦瓜片敷在臉上，會讓皮膚保持良好的狀態(tài)。

　　不會長胖

　　苦瓜中的糖含量和脂肪含量較低，并且還含有清脂素，在夏天吃苦瓜是不用擔心長胖的，同時還能達到瘦身減肥的作用。夏天很多女生喜歡吃高熱量的冰淇淋和雪糕，這樣熱量很高的食品吃了是很容易長胖的，平時吃吃苦瓜就可以解決怕長胖的煩惱啦!

　　清熱解渴

　　在夏天吃苦瓜的好處很多，夏天吃苦瓜最大的好處就是清熱解渴，由于夏天天氣炎熱，人容易感到體熱和疲勞，讓人覺得很沒精神，吃一些苦瓜就能緩解疲勞，生津止渴。同時，在夏天有的人很容易中暑，吃苦瓜還能消暑解熱，預(yù)防中暑。

　　增進食欲

　　夏季養(yǎng)生，多吃一些苦味的食物是比較好的。因為吃苦味的食物可以刺激大家的味覺，從而產(chǎn)生出比較多的唾液，有增進食欲的功效。

　　防癌

　　吃苦瓜可以防癌。這主要就是因為在苦瓜中含有大量的維生素C，這種元素不僅可以有效的保養(yǎng)身體，還有一點就是它可以提高身體的免疫力，可以避免疾病的產(chǎn)生。

　　以上主要介紹了多吃苦瓜有什么好處，你了解了嗎?接著一起來了解下如何挑選苦瓜

　　挑外形

　　如果苦瓜外形像大米粒的形狀，兩頭尖尖的，瓜身比較直，就說明這根苦瓜的質(zhì)量比較好。

　　辨顏色

　　新鮮的苦瓜顏色是翠綠的，如果顏色發(fā)黃，就表明苦瓜已經(jīng)老了，果肉就不脆了。

　　掂重量

　　苦瓜單個重量在500克左右的最好，太輕或者太重都不好。

　　看表皮

　　苦瓜表皮的顆粒越大且飽滿，紋路清晰，就說明瓜肉越嫩、厚、苦感稍小;如果顆粒比較小，密且無規(guī)則排列，說明它的瓜肉相對薄、苦味更大。

　　以上就是關(guān)于：“多吃苦瓜有什么好處 清熱解渴美白皮膚”的分享，希望對你有幫助。

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