生活中很多人都愛(ài)吃糙米，因?yàn)槲兜篮脿I(yíng)養(yǎng)又極豐富。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“吃糙米有什么好處 益膚美發(fā)延緩衰老”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下吃糙米有什么好處：

　　打磨角質(zhì)

　　糙米的淘米水也有美容功效，一是其豐富的維生素可以滋養(yǎng)肌膚，二是淘米水中細(xì)小的米粉顆?？梢源蚰ソ琴|(zhì)、清潔毛孔。南方農(nóng)村有一美容護(hù)膚偏方，就是將糙米淘米水煮開(kāi)晾溫后用以洗臉(臉上不能有傷口)，很多老人一生也沒(méi)有用什么化妝品，卻保持著細(xì)膩潤(rùn)澤的容顏。

　　延緩衰老

　　糙米中含有豐富的維生素E，其最大功效是由內(nèi)做起，中和自由基，將因日曬、污染、壓力產(chǎn)生的自由基消除，增強(qiáng)肌膚組織對(duì)傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、松弛，避免色素沉著，從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現(xiàn)，使肌膚看起來(lái)年輕、明亮。

　　益膚美發(fā)

　　糙米中富含的B族維生素是皮膚和黏膜的健康衛(wèi)士。一般人頭皮屑多、發(fā)質(zhì)油膩或脫發(fā)與體內(nèi)缺乏B族維生素有密切關(guān)系。青年女性常見(jiàn)的痤瘡粉刺也與此類(lèi)維生素不足有關(guān)。此外，B族維生素還對(duì)濕疹、皮膚癬、皮膚炎等癥有明顯療效。因此，經(jīng)常食用糙米，能滋潤(rùn)肌膚，均勻油脂分泌，使女性皮膚光滑柔軟白嫩，面色豐盈，頭發(fā)烏黑閃亮，減少脫發(fā)、枯發(fā)和白發(fā)的產(chǎn)生。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　糙米可以有效的促進(jìn)血液循環(huán).其胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能。

　　改善腸胃機(jī)能

　　糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來(lái)已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

　　通便排毒

　　常吃糙米可以有利于通便排毒。糙米富含膳食纖維和氨基酸，吃糙米可以補(bǔ)充膳食纖維和氨基酸，促進(jìn)腎臟排毒，促進(jìn)腸胃消化，利于排便排尿。

　　促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　糙米有利于骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。因糙米富含磷和鈣質(zhì)，吃糙米，補(bǔ)充磷和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育，保護(hù)骨骼和牙齒的健康。所以?xún)和圆诿卓梢杂欣诠趋腊l(fā)育長(zhǎng)個(gè)子，老年人吃糙米可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀。

　　接著一起來(lái)了解下糙米的選購(gòu)技巧

　　看：色澤晶瑩，顆粒均勻，無(wú)黃粒。

　　聞：有一股米的清香，無(wú)霉?fàn)€味。

　　摸：用手插入米袋摸一下，手上無(wú)油膩、米粉(為了觀感好，很多黑心商會(huì)在米中摻面粉、清油)。

　　碾：用手碾一下，米粒不碎(說(shuō)明米干燥，未摻水)。

　　以上就是關(guān)于：“吃糙米有什么好處 益膚美發(fā)延緩衰老”的分享，希望對(duì)你有幫助。