乳清蛋白粉不僅營養(yǎng)價值極高,更是塑造肌肉的最佳保健品之一。能易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲勞, 增強體質,幫助身體解毒,改善睡眠,美容駐顏等眾多功效。但是它有沒有副作用呢?下面就給大家介紹乳清蛋白粉的副作用。

　　蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發(fā)心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。

　　過量服用乳清蛋白粉的副作用:

　　誘發(fā)心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。

　　疲勞:蛋白質通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費乳清很容易導致疲勞。換句話說,乳清應該結合復雜碳水化合物一起攝入。

　　腹瀉 :嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉。

　　頭痛 :乳清蛋白質包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發(fā)物。

　　浮腫 :蛋白質和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯(lián)系在一起。

　　蛋白質不耐癥 :與乳糖不耐一樣,很多人會發(fā)展形成蛋白質不耐癥,并導致過量分泌黏液的免疫系統(tǒng)反應。

　　乳清蛋白粉的最佳服用量:

　　1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜歡的飲料混合食用

　　. 2、建議每天食用1-3次或根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議服用.

　　3、早餐攝取蛋白質量應占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.

　　4、運動后30~40分鐘內,喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。

　　以上為您介紹的就是過量服用乳清蛋白粉的副作用，您了解了嗎?希望正在服用乳清蛋白粉的朋友可以正確服用。